Vitamina C: 3 benefícios da suplementação na rotina
Conhecida por sua função no sistema imunológico, a vitamina C é um nutriente essencial para a saúde. Para garantir a ingestão adequada para além dos alimentos, preparamos um guia com 3 benefícios da suplementação com vitamina C e formas simples de incluí-la na rotina. Confira!
Conhecida por sua função no sistema imunológico, a vitamina C é um nutriente essencial para a saúde e é possível incluí-la na rotina
A vitamina C é um nutriente fundamental para o funcionamento do organismo e desempenha um papel importante na manutenção da saúde. Para além da imunidade, ela age em diferentes frentes, como na prevenção do envelhecimento precoce, na prevenção da anemia e no fortalecimento dos ossos.
Como o organismo humano não é capaz de sintetizar naturalmente a vitamina C, seu consumo se faz necessário por meio da alimentação e da suplementação. Em rotinas mais agitadas, por exemplo, nem sempre é possível garantir a ingestão ideal do nutriente apenas com alimentos. Assim, o uso em forma de suplemento se torna essencial para complementar a dieta.
Portanto, para auxiliar em maneiras de incluir o suplemento de forma prática na rotina e explicar em mais detalhes suas funções no organismo, listamos 3 vantagens da vitamina C no dia a dia. Confira!
VITAMINCA C TEM AÇÃO ANTIOXIDANTE E CUIDADO CELULAR
Um dos grandes benefícios da vitamina C é a ação antioxidante no organismo. Ela ajuda a combater os radicais livres produzidos pelo corpo e potencializados por fatores externos, como poluição, estresse, exposição solar e até má alimentação. Considera-se esse processo fundamental para proteger as células contra danos associados ao envelhecimento precoce e ao desenvolvimento de diversas doenças.
Em períodos de maior desgaste físico, o suplemento é uma forma prática de garantir a ingestão regular do nutriente. Com o objetivo de potencializar a ação antioxidante e auxiliar na preservação da saúde celular.
ESTÍMULO À PRODUÇÃO DE COLÁGENO
Além disso, a vitamina C desempenha também um papel essencial na produção de colágeno, proteína responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Além da saúde dos ossos, articulações, tendões e vasos sanguíneos.
Na forma de suplemento em pó, a vitamina C pode ser adicionada à rotina de forma simples e estratégica para apoiar nesse quesito. Diluído em água ou sucos naturais, deve-se consumir o suplemento diariamente para potencializar os efeitos. Assim como somar isso a uma alimentação equilibrada e à ingestão de outras vitaminas que atuem na saúde da pele.
AUXÍLIO NA PREVENÇÃO DA ANEMIA
Por fim, uma outra vantagem é o papel que a vitamina C possui na absorção do ferro de origem vegetal, nutriente essencial para a prevenção da anemia. Ao intensificar esse processo no organismo, ela impacta também os níveis de energia e disposição no cotidiano.
Para quem possui uma rotina ativa de treinos, esse ponto é essencial para garantir maior desempenho nos exercícios e fortalecimento ósseo. O mesmo vale para pessoas com dietas restritivas ou com maior demanda nutricional. Sendo possível incluir o suplemento junto às refeições que contenham fontes vegetais de ferro, como leguminosas, folhas verdes escuras e cereais, favorecendo a absorção do mineral.
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Revista Malu
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