Valeria Luiselli, escritora: "O fim das coisas, o verdadeiro fim, nunca é como uma porta que se fecha de repente, mas sim como uma mudança atmosférica, nuvens que se acumulam lentamente"

A frase que dá título a este artigo, escrita por Valéria Luiselli no livro Lost Children Archive, ilustra uma realidade emocional complexa: o fim de um relacionamento raramente é um rompimento brusco. Na maioria das vezes, trata-se de um acúmulo gradual de desgastes. Quando essa "mudança atmosférica" finalmente culmina na separação, o processo de cura exige paciência, autoconhecimento e atitudes práticas.

O peso do término e as fases do luto

Todo fim de relacionamento causa desconforto e exige gasto de energia. Apenas no ano passado, o Brasil registrou 76,6 mil divórcios, um recorde histórico, segundo dados do Colégio Notarial do Brasil (CNB). O especialista em relacionamentos Henri Fesa explica que o luto pós-término envolve cinco etapas: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação.

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Para alcançar a fase final de aceitação, é necessário deixar o orgulho de lado e se desfazer de crenças limitantes. "Quanto mais rápido isso acontecer, melhor", orienta o especialista.

Atitudes para dar a volta por cima

Para aliviar a dor, é fundamental focar em si mesmo. Fazer terapia é um passo recomendado para lidar com os pensamentos e resgatar o amor-próprio. No dia a dia, atitudes simples ajudam a limpar o ambiente, como se livrar de fotos do ex-parceiro para evitar lembranças dolorosas, e colocar os sentimentos no papel, uma ótima maneira de se curar.

Outra orientação prática é planejar o futuro e manter a mente ocupada. Viajar, rever os amigos e até mesmo focar em tarefas cotidianas, como organizar as contas, ajudam a mostrar ao corpo e à mente que a vida continua. Fazer algo de bom para si mesma ou ajudar outra pessoa também são formas de se sentir mais otimista.

Leveza e novos ares

Buscar distrações que tragam conforto emocional faz parte da recuperação. Ouvir músicas ajuda a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. Além disso, consumir conteúdos leves, como doramas de romance com finais felizes — a exemplo de "Hometown Cha-Cha-Cha" e "Sorriso Real" —, pode ser uma forma de relaxar, dar boas risadas e aquecer o coração durante o processo de aceitação.