Supino inclinado: 4 formas de fazer o exercício
Treinadora fala sobre as variações do supino inclinado e sobre os benefícios deste exercício
O supino é um dos exercícios preferidos entre quem frequenta a academia em busca de hipertrofia e definição muscular. Esse exercício é usado principalmente nos treinos para a região peitoral, mas também ativa os músculos frontais dos ombros e os tríceps.
Além do supino reto, feito em um banco sem inclinação, há também o supino inclinado, em que o banco fica posicionado em ângulo aproximado de 30º, o que aumenta a ativação da porção superior do peitoral.
Essa variação é fundamental para um treinamento abrangente, uma vez que difere do supino reto, focando sobretudo na parte superior do peitoral. Os benefícios de fazer supino inclinado incluem:
- Desenvolvimento do peitoral superior: ativação aprimorada da porção superior do peitoral, promovendo um formato mais simétrico e definido
- Engajamento dos deltoides anteriores: há maior fortalecimento dos ombros, contribuindo para uma aparência mais larga e musculosa
- Melhora da estabilidade e da mobilidade: promove estímulo adicional aos músculos estabilizadores, gerando melhor controle e mobilidade nos ombros
- Postura aprimorada: reforça a postura ao fortalecer os músculos que sustentam a região superior do tronco
Leia mais: Como ganhar massa muscular no peitoral?
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