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Sucos para emagrecer: aprenda 10 receitas deliciosas

Turbine sua dieta com saúde incluindo essas bebidas nutritivas na rotina!

26 set 2020
15h43
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Sucos para emagrecer: aprenda 10 receitas deliciosas
Sucos para emagrecer: aprenda 10 receitas deliciosas
Foto: Shutterstock / Alto Astral

Saudáveis e ricos em nutrientes, eles fornecem inúmeros benefícios para o nosso organismo, auxiliando também na perda de peso. As bebidas com frutas, legumes, vegetais e grãos ficam prontas em alguns minutos… Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar logo em seguida. Além da praticidade, são uma maneira segura de eliminar os quilinhos extras. Confira 10 opções de sucos para emagrecer para incluir no seu dia a dia!

Receitas de sucos para emagrecer 

Suco verde com beterraba e cenoura

Ingredientes:

- 1 copo (200 ml) de água

- 2 folhas de couve picadas

- 2 beterrabas pequenas picadas

- 1 cenoura média picada

- 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada

Beterraba

O vegetal é fonte de pectina, uma fibra que faz o intestino funcionar melhor e age na digestão de gorduras, ajudando o emagrecimento. Além disso, a betalaína, substância responsável por sua cor arroxeada, tem ação antioxidante.

Suco verde com ameixa e linhaça

Ingredientes:

- 1 copo (200 ml) de água

- 2 folhas de couve picadas

- 1 fatia grossa de abacaxi

- 1 ameixa

- 1 pepino médio em rodelas

- 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada

Abacaxi

Contém bromelina, enzima que quebra as proteínas dos alimentos, facilitando a digestão. Ele ainda dispõe de fibras solúveis, que saciam a fome.

Suco energético

Ingredientes:

- 1 copo pequeno (100 ml) de água de coco

- 1 folha de couve picada

- 1 talo de aipo com as folhas picado

- 10 folhas de hortelã

- Suco de 1/2 limão

- 1/2 maçã sem sementes picada

- 1 colher (sopa) de linhaça germinada

- 1 rodela de gengibre

- 1 colher (café) de guaraná em pó

Água de coco

A bebida, além de ser natural e levíssima, também possui poucas calorias e é ideal para ser incluída em sucos desintoxicantes.

"Suchá" de hibisco com mamão

Ingredientes:

- 1/2 copo (100 ml) de água de coco

- 1/2 xícara (120 ml) de chá de hibisco gelado

- 1/2 mamão papaia picado

- 10 folhas de hortelã

- 1 colher (chá) de semente de chia

Chia

A semente desempenha ações anti-inflamatórias no corpo, colaborando na eliminação do peso a mais. Além disso, ainda conta com fibras, que aumentam a sensação de saciedade.

Suco de couve com gengibre

Ingredientes:

- 1 copo (200 ml) de água de coco

- 1 folha de couve picada

- Suco de 1/2 limão

- 1/2 pera picada

- 1 colher (sopa) de linhaça

- 2 rodelas de gengibre

Linhaça

Ela alivia os sintomas da TPM, reduz o apetite e combate males digestivos. Seu alto teor de fibras insolúveis diminui a constipação intestinal.

Suco de melancia com morango

Ingredientes:

- 1 copo (200 ml) de suco de melancia coado

- 4 morangos picados

- 1 folha de couve picada

- 1 colher (chá) de chia

Melancia

Além de ser composta por cerca de 90% de água, a melancia apresenta licopeno em sua composição, um dos mais poderosos antioxidantes existentes no meio nutricional.

Suco verde com abacaxi

Ingredientes:

- 1 copo (200 ml) de água de coco

- 1 rodela de abacaxi

- Suco puro de 1/2 limão

- 1/2 xícara (chá) de folhas de hortelã

- 1 folha de couve picada

- 2 rodelas de pepino

- 1 colher (sopa) de linhaça

Suco de laranja com limão e canela

Ingredientes:

- 1 copo (200 ml) de suco de laranja

- Suco puro de 1/2 limão

- 1 colher (café) de canela

- 1 colher (café) de cúrcuma

- 1 colher (sopa) de aveia

- Folhas de hortelã a gosto

Limão

A fruta azedinha tem o poder de fazer um detox no organismo, desinchar e dar uma maior sensação de saciedade. Assim, diminui a vontade de consumir alimentos mais calóricos.

Suco funcional

Ingredientes:

- 1 copo (200 ml) de água de coco

- 1 fatia de abacaxi picada

- 1 polpa congelada de clorofila

- Gengibre a gosto

Suco purificador

Ingredientes:

- 1 copo (200 ml) de água de coco

- 1/2 xícara (chá) de couve picada

- 1/2 xícara (chá) de folha de agrião

- 1/2 xícara (chá) de folha de coentro

- 1/2 pera picada

- 1/2 colher (café) de canela

- 1/2 colher (café) de cúrcuma

- 1 colher (sopa) de brotos germinados

Agrião

Além de contar com boa quantidade de potássio, a verdura ainda é rica em cálcio, mineral responsável por manter os ossos saudáveis. Ela também é fonte de fibras, contribuindo para o bom funcionamento do intestino. Aproveite!

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