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Vitamina D contribui no combate à osteoporose

Tomar de 15 a 20 minutos por dia de sol ajuda a obter os nutrientes necessários para o organismo

22 mai 2021 16h02
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A vitamina D é benéfica para os ossos, sistema imunológico e cardiovascular
A vitamina D é benéfica para os ossos, sistema imunológico e cardiovascular
Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

Você sabia que a vitamina D é umas das mais importantes para o bom funcionamento do corpo? Poucas pessoas sabem de que forma ela atua no organismo.  A vitamina D é benéfica para os ossos, regula o crescimento, age no sistema imunológico, cardiovascular, nos músculos, metabolismo e até mesmo na insulina.

Além disso, outra vantagem é a proteção dela para os ossos que sustentam o corpo e órgãos vitais. A osteoporose ataca justamente os protetores, deixando eles frágeis e mais propensos a fraturas. O cálcio é uma composição básica e fundamental que pode ser encontrado em alimentos como peixes e frutos do mar, carne, ovos, leite e derivados.

A osteoporose e o raquitismo são doenças que o organismo desenvolve devido a falta da Vitamina D, mas antes de chegar a esse ponto os médicos recomendam suplementos necessários como o colecalciferol, indicado para a prevenção e tratamento auxiliar da osteoporose.  

Segundo a Dra. Fátima Turbini, dermatologista, a principal causa da deficiência deste tipo de vitamina é a falta de tomar sol. "Uma exposição moderada aos raios solares de 10 a 15 minutos por dia no início da manhã e final da tarde é o ideal para absorver os nutrientes que o organismo precisa. Estamos em vantagem por viver em um país tropical em que a maior parte do ano tem e a presença do sol", explica a médica.

Vale ressaltar que a absorção e a produção de vitamina D podem ser prejudicadas em função de algumas doenças como a insuficiência renal, lúpus, doença de Crohn e celíaca. A deficiência de vitamina D no organismo pode ser identificada por meio do exame de sangue chamado 25(OH) D e acontece quando registra níveis menores do que 20 ng/mL.

Saúde em Dia
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