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Verdade ou mito: Correr desgasta as articulações? Descubra!
Segundo fisioterapeutas e uma preparadora física, correr é uma função que está presente desde nossos ancestrais, mas será que faz mal? Confira
Ao contrário do mito popular, correr não desgasta as articulações, mas estimula a regeneração dos tecidos e o envio de nutrientes, segundo especialistas. O desgaste real relaciona-se à falta de resistência, genética, idade, técnica e tipo de piso. Idosos exigem moderação pelo risco ósseo. Para proteger a estrutura articular durante os treinos, os profissionais recomendam controle de peso, nutrição equilibrada, uso de calçados adequados e evitar impactos frequentes em solos duros e planos.
Você já ouviu dizerem por aí que correr desgasta as articulações? Será que isso é verdade? Fizemos algumas pesquisas pela Internet e coletamos opiniões de especialistas que foram entrevistados pelo jornal 'La Nación' para te contar. Veja mais detalhes abaixo:
Correr desgasta as articulações?
É possível que algo que fazia parte da vivência dos nossos ancestrais e o que - segundo quem entende do assunto -nos definiu como espécie nos faça mal? O fisioterapeuta Javier Furman afirma que não. Na verdade, "este tipo de movimento estimula os ossos e as articulações a reparar e regenerar os tecidos. Além disso, contribui para que mais nutrientes os alcancem". A preparadora física Maia Rastalsky complementa que "os exercícios de impacto estão longe de desgastar as articulações. Isso, na verdade, ocorre por falta de resistência".
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Apesar de tudo, tem de ter cuidado com os idosos, pois possuem ossos mais frágeis. "Não podemos exigir que façam movimentos de alto impacto, mas podemos exigir que façam exercícios moderados", explica Furman.
A genética
De acordo com a fisioterapeuta Marilina Segura, entre o que tende a causar e acelerar os desgastes estão as definições inatas de cada pessoa, a etapa da vida em que encontra-se e o local em que realiza o exercício. "As características ósseas de cada organismo, a idade, a utilização ou não de uma técnica correta na realização da atividade física e a superfície onde ela é praticada", detalha.
Cuidados
Para suas articulações não sofrerem, a dica de Segura é manter-se no peso correto. "Assim, o trabalho corporal será menor e as articulações sofrerão menos, pois ficarão mais leves", conta. Dessa forma, uma alimentação saudável e variada também se faz necessária. Ela alerta que o uso de um calçado adequado e não treinar em solos duros e planos também são boas alternativas.
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