Suor não emagrece: 5 verdades que ninguém explica direito
Muitas pessoas acreditam que suar muito é sinal de emagrecimento, mas essa ideia é um erro comum
Você já saiu de um treino encharcado e sentiu que perdeu gordura? Essa sensação é muito satisfatória, mas pode ser enganosa. O suor é apenas um mecanismo de resfriamento.
O corpo transpira para controlar a temperatura interna durante o esforço. Isso não significa que você está queimando tecido adiposo naquele momento. A balança pode até baixar, mas o motivo é outro.
Entenda como o seu corpo realmente funciona durante o exercício.
1. O suor é perda de água, não de gordura
Quando você sua, o corpo está eliminando líquidos e sais minerais. A gordura é eliminada através da oxidação e não pelos poros. O peso perdido no treino é recuperado ao beber água.
2. Usar casacos para treinar é perigoso
Treinar com roupas pesadas para suar mais não acelera o emagrecimento. Essa prática causa desidratação severa e prejudica o rendimento. Você pode sofrer tonturas e até desmaios por superaquecimento.
3. Intensidade nem sempre significa mais suor
Algumas pessoas suam muito fazendo pouco esforço físico. Isso depende da genética, do condicionamento e do clima local. Você pode queimar muitas calorias sem necessariamente ficar encharcado.
4. O emagrecimento acontece na respiração
A gordura queimada é transformada em gás carbônico e água. A maior parte dos resíduos sai pelos pulmões durante a expiração. O suor é apenas uma parte mínima desse processo hídrico.
5. Suar demais pode causar fadiga precoce
A perda excessiva de eletrólitos pelo suor gera cansaço muscular. Sem a hidratação correta, sua performance cai drasticamente na academia. O foco deve ser a intensidade do treino, não a umidade da camiseta.
Como medir o progresso real?
Use o espelho e as medidas corporais como referência principal. A balança logo após o treino reflete apenas o seu estado de hidratação. Priorize a queima calórica total ao longo do dia.
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