Qual é o melhor horário para treinar e ter bons resultados?
Nem sempre a rotina intensa do dia a dia permite um horário ideal para treinar e focar nos resultados. Manhã, tarde ou noite, será que existe alguma parte do dia melhor para focar na atividade física?
O personal trainer Marcelo Donice afirma que treinar à noite não faz mal, desde que não atrapalhe a qualidade do sono.
"Para mim, o melhor horário é o horário que você consegue ir. Treinar será sempre ser a melhor opção, ou seja, você nunca vai se arrepender de ter ido para a academia", recomenda.
O especialista diz que o que atrapalha o resultado de qualquer pessoa é a falta de sono e um treino mal feito ou sem energia. "A falta de constância nos treinos e uma alimentação ruim também. Para ter bons resultados e se você quer encontrar o melhor horário, o ideal é que seja em um horário que não atrapalhe o seu sono e que você consiga ter boa energia para realizar aquele treino", complementa.
Marcelo ressalta que é importante não atrapalhar o relógio circadiano - um ciclo natural de 24 horas que regula o funcionamento do corpo humano, influenciando processos como o sono, a vigília, a liberação de hormônios e a temperatura corporal.
"Se a estratégia for correta de treino e de alimentação para ter uma boa recuperação, com certeza esse indivíduo também pode ter bons resultados", diz.
A verdade é que não existe uma resposta única e universal, pois o horário ideal para a prática de exercícios físicos é altamente individual e depende de uma série de fatores, incluindo sua rotina, objetivos, tipo de treino e até mesmo sua biologia.
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