Como ficar com 'gominhos' na barriga? Qual é o melhor exercício para isso?
Já teve vontade de ficar com o abdômen definido, e, apesar de focar no treino, não consegue ter os famosos "gominhos" na barriga? O personal trainer Marcelo Donice dá dicas valiosas para quem quer ficar com um "tanquinho".
"O ideal para ficar com gominhos na barriga é reduzir o percentual de gordura corporal, mas também pode treinar abdominal, principalmente com sobrecarga, porque vai tonificar aquela musculatura e pode dar aquele tônus mais visível e também ter constância nos treinos", orienta.
O especialista recomenda treinos de abdominal de duas a três vezes na semana com sobrecarga. "Tem que ter paciência porque é um processo que não é da noite para o dia", avisa.
"Talvez o seu músculo do abdômen, seu 'gominho', já esteja aí, mas ressalvo a importância de uma boa alimentação balanceada, rica em proteína e também é importante baixar o percentual de gordura, treinar musculação de uma forma geral porque com mais massa muscular o seu corpo queima mais gordura corporal como um todo", explica.
O sono adequado também é fundamental. "Vale destacar a importância da musculatura do abdômen também para a postura. É uma segurança para sua coluna, então acho que são pontos importantes, para entender que treinar o abdômen não é só para ficar com a barriga tanquinho", conclui.
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