Os adolescentes podem ou não fazer musculação? Eu te respondo!
Se você tem filhos ou parentes de 12 a 15 anos, confira estas dicas!
Lembre-se de que todo exercício deve ter acompanhamento.
Primeiramente, é preciso desmistificar a ideia de que musculação atrapalha o crescimento. Isso acontece apenas se o exercício for exagerado ou que possa levar ao hipertrofismo. Quando acompanhada por um profissional, a musculação pode melhorar no desenvolvimento do adolescente.
Por que é importante?
É super interessante pensar na musculação acompanhada como auxílio no desenvolvimento do corpo através do aumento (controlado) de massa muscular, mas vale muito a pena acrescentar a este exercício alguns jogos lúdicos.
A adolescência é um período da vida de desenvolvimento. Através de atividades em grupo como futebol, basquete e outros esportes, é possível desenvolver no adolescente as áreas:
- Social: através da comunicação entre os participantes;
- Cognitiva: produção de reações, ciração de estratégias;
- Motora: ao jogar objetos, como a bola, para outros colegas;
- Habilidades;
- Capacidades: como resistência e força;
- Emocional: lidar com desavenças, criação de relacionamentos.
Lembrando
Adolesncentes de 12 a 15 anos, por exemplo, podem e devem ter algum exercício físico atrelado à sua rotina. Isso, claro, desde que tenha uma orientação adequada para a quantidade e frequência dos exercícios, sempre respeitando o processo de crescimentos.
E aqui vai uma dica de ouro:
Não se deixe seduzir por suplementos, produtos para ganhar massa muscular mais rápido ou atalhos. Se você tiver um bom professor e um bom treino, você vai conseguir bons resultados de uma forma bem natural!
Marcio Atalla
