Musculação emagrece mesmo? Endocrinologista esclarece dúvida comum
Durante muito tempo, a musculação foi associada apenas ao ganho de massa muscular e definição corporal. No entanto, especialistas afirmam que o treino de força também desempenha um papel importante no processo de emagrecimento e na melhora da saúde metabólica.
Segundo a médica endocrinologista Dra. Tassiane Alvarenga, a musculação é atualmente uma das estratégias mais eficazes para quem busca perder peso.
“Musculação ajuda no emagrecimento, sim. E talvez hoje ela seja uma das ferramentas mais importantes para um emagrecimento saudável e sustentável”, afirma a médica.
De acordo com a especialista, isso acontece porque o músculo é metabolicamente ativo, ou seja, consome energia mesmo em repouso. Com maior preservação de massa muscular, o organismo tende a aumentar o gasto calórico ao longo do dia.
“A musculação melhora resistência à insulina, composição corporal, funcionalidade e saúde metabólica”, destaca a Dra. Tassiane.
A endocrinologista explica ainda que muitas pessoas acabam se frustrando por não perceberem grandes mudanças imediatas na balança. Isso ocorre porque, durante o processo de treino, pode haver ganho ou preservação de massa muscular ao mesmo tempo em que acontece a redução da gordura corporal.
“Muitas vezes a pessoa não observa grandes mudanças na balança inicialmente, porque ocorre ganho ou preservação muscular ao mesmo tempo em que há redução de gordura corporal”, explica.
Por isso, segundo a médica, avaliar apenas o peso corporal não é a melhor forma de medir os resultados. “Composição corporal é mais importante do que olhar apenas peso isolado”, ressalta.
Para quem deseja emagrecer de forma eficiente, a recomendação é investir em uma rotina equilibrada. A especialista revela qual é a melhor forma para perder peso.
“A melhor estratégia para emagrecer treinando costuma envolver combinação entre treino de força, atividade aeróbica, sono adequado, alimentação equilibrada e constância. Não existe um único treino", conclui.
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