Mouth taping: Método de Haaland desperta curiosidade e alerta médico
Apesar da popularidade, o Mouth taping exige cuidados e não é indicado para todas as as pessoas
Erling Haaland popularizou o 'Mouth taping', um método para dormir com a boca fechada e estimular a respiração nasal. Apesar de benefícios potenciais, especialistas alertam para os riscos, especialmente em quem sofre de problemas respiratórios. Ainda faltam estudos robustos sobre suas vantagens para todos. Consultar um médico antes de adotar a técnica é essencial. 💤
Nos últimos dias, Erling Haaland voltou aos holofotes por outro motivo além do futebol. O atacante norueguês chamou atenção por seus hábitos de recuperação física. Entre eles está o Mouth taping, técnica que consiste em dormir com a boca fechada.
A prática ganhou espaço nas redes sociais. Ela também desperta curiosidade entre pessoas que buscam melhorar a qualidade do sono. Apesar da fama, o método não é indicado para todos. Em alguns casos, ele pode até representar riscos.
O que é o Mouth taping?
O Mouth taping consiste em manter os lábios fechados durante o sono. O objetivo é estimular a respiração pelo nariz.
Respirar pelo nariz é considerado mais saudável. Isso porque o ar é filtrado, aquecido e umidificado antes de chegar aos pulmões.
Mesmo assim, ainda faltam estudos de alta qualidade que comprovem os benefícios da técnica para toda a população.
Dormir com a boca fechada faz bem?
A respiração nasal pode trazer vantagens para o organismo. No entanto, isso não significa que usar uma fita adesiva na boca seja a melhor alternativa.
Uma revisão científica publicada em 2025 analisou 10 estudos sobre o Mouth taping. Ao todo, participaram 233 pessoas.
Os pesquisadores encontraram benefícios limitados. Além disso, os estudos apresentaram baixa qualidade metodológica.
Isso indica que os efeitos positivos observados podem estar relacionados à respiração nasal. Não necessariamente ao uso da fita adesiva.
Quem deve evitar a técnica?
Antes de testar o Mouth taping, é importante verificar se a respiração pelo nariz funciona corretamente.
A técnica não é recomendada para pessoas com:
- Nariz entupido com frequência.
- Rinite alérgica.
- Desvio de septo.
- Pólipos nasais.
- Rinossinusite.
- Suspeita ou diagnóstico de apneia do sono.
- Refluxo gastroesofágico.
- Crianças e idosos, sem orientação profissional.
Nessas situações, fechar a boca durante a noite pode dificultar ainda mais a passagem do ar.
Quais são os riscos do Mouth taping?
O principal risco é impedir uma compensação natural do organismo quando existe alguma obstrução nasal.
Em casos de crises alérgicas ou infecções respiratórias, a técnica pode aumentar o desconforto. Ela também pode dificultar a respiração durante o sono.
Outro ponto de atenção é a apneia obstrutiva do sono. O Mouth taping não trata esse problema. Em algumas situações, ele pode até atrasar o diagnóstico.
Sem tratamento adequado, a condição continua afetando a saúde ao longo do tempo.
Respirar pela boca durante o sono merece atenção
Dormir com a boca aberta costuma indicar que algo não está funcionando bem.
As causas mais comuns incluem:
- Rinite.
- Desvio de septo.
- Aumento das amígdalas ou adenoides.
- Obstruções nasais.
- Ronco.
- Apneia do sono.
A respiração bucal frequente também pode provocar boca seca. Além disso, aumenta o risco de cáries e alterações na mordida. Em crianças, ainda pode prejudicar o desenvolvimento da face.
Quando procurar ajuda?
Alguns sinais indicam que vale a pena buscar avaliação médica.
Fique atento aos seguintes sintomas:
- Ronco frequente.
- Pausas na respiração durante o sono.
- Sonolência excessiva durante o dia.
- Dor de cabeça ao acordar.
- Nariz entupido de forma constante.
- Pressão alta de difícil controle.
Nesses casos, o mais importante é investigar a causa dos sintomas. Só depois disso é possível definir o tratamento mais adequado.
Embora o Mouth taping tenha ganhado fama por fazer parte da rotina de Erling Haaland, a técnica não substitui uma avaliação médica. Antes de adotar o método, vale investigar se existe algum problema respiratório que precisa de tratamento.
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