Microbiota intestinal revoluciona o desempenho esportivo, aponta ciência
studos apontam que a microbiota intestinal pode influenciar o desempenho físico, a recuperação muscular e até a adaptação do organismo aos exercícios
A microbiota intestinal, formada por trilhões de microrganismos, está ganhando destaque no esporte. Estudos mostram que ela pode influenciar a produção de energia, a recuperação muscular e a adaptação aos exercícios. Curiosamente, a prática de atividade física também altera a composição da microbiota, criando uma relação de mão dupla. 🏋️♀️🧬
Durante muito tempo, fatores como treino, alimentação, descanso e genética eram considerados os principais responsáveis pelo desempenho esportivo. Agora, um novo elemento vem ganhando destaque entre pesquisadores e atletas: a microbiota intestinal.
Formada por trilhões de microrganismos que vivem no intestino, ela desempenha funções importantes para o organismo e, segundo estudos recentes, também pode influenciar a produção de energia, a recuperação muscular, a resposta inflamatória e a adaptação aos exercícios físicos.
Como a microbiota influencia o desempenho?
De acordo com Ilanna Marques, nutricionista e consultora científica da Bioma Genetics, a ciência vem mostrando que a relação entre intestino e atividade física é muito mais próxima do que se imaginava.
"Hoje, evidências científicas sugerem que a microbiota pode influenciar a produção de energia, a recuperação muscular, a resposta inflamatória e até mesmo a capacidade de adaptação ao exercício", explica.
Mas essa relação funciona em duas direções. Ao mesmo tempo em que a microbiota pode contribuir para a performance esportiva, a prática regular de exercícios também modifica a composição das bactérias presentes no intestino.
Leia também: Como escolher o tênis certo para jogar tênis sem errar na compra.
Exercício também transforma a microbiota
Pesquisas mostram que atletas costumam apresentar uma microbiota mais diversa quando comparados a pessoas sedentárias.
Um dos estudos mais conhecidos sobre o tema, publicado na revista científica Gut, observou que atletas de elite possuíam maior diversidade de microrganismos intestinais e maior presença de bactérias relacionadas à produção de substâncias benéficas para o metabolismo.
Segundo a especialista, isso acontece porque o exercício altera fatores importantes para esses microrganismos.
"Atualmente sabemos que a relação entre microbiota e atividade física funciona como uma via de mão dupla. O exercício influencia a composição da microbiota, e a microbiota, por sua vez, pode impactar processos biológicos importantes para o desempenho, a recuperação e a adaptação aos treinos", afirma.
Como a ciência analisa a microbiota?
Com o avanço da tecnologia, pesquisadores conseguem estudar a microbiota de forma cada vez mais detalhada.
Por meio do sequenciamento de nova geração (NGS), é possível analisar o material genético das bactérias presentes no intestino e identificar centenas de espécies, além de avaliar sua diversidade e abundância.
Essas informações ajudam profissionais de saúde a compreender melhor como cada organismo responde à alimentação, ao exercício físico e aos hábitos de vida.
"No contexto esportivo, compreender o perfil da microbiota pode trazer informações complementares sobre fatores relacionados ao metabolismo, recuperação e adaptação ao exercício. Não existe uma microbiota ideal para todos, mas existe a possibilidade de entender melhor as características biológicas de cada indivíduo", destaca Ilanna.
Cuidar do intestino pode trazer benefícios além do esporte
Embora o interesse pela microbiota tenha crescido entre atletas, o tema também vem sendo estudado em diversas áreas da medicina.
Pesquisadores investigam sua relação com condições como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, imunidade, saúde mental e envelhecimento saudável.
Apesar de ainda não existirem programas de treinamento baseados exclusivamente no perfil da microbiota, especialistas destacam que manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regularmente e cuidar da saúde intestinal pode contribuir para o bem-estar e favorecer o funcionamento do organismo como um todo.
O intestino pode não ser o primeiro lugar em que pensamos quando falamos sobre performance esportiva, mas as descobertas mais recentes mostram que ele pode exercer um papel importante na forma como o corpo responde aos desafios dentro e fora dos treinos.
-1iv9b8ldce2ba.jpg)
Comentários
Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site. Se achar algo que viole os termos de uso, denuncie.