Não é apenas o que as crianças ingerem depois do nascimento que influencia na forma física. Segundo pesquisadores da Universidade de Southhampton, nos Estados Unidos, o que a mulher come durante a gravidez pode gerar crianças mais gordas, afetando o peso nos anos seguintes ao do nascimento. As informações foram divulgadas pelo Daily Mail.
O problema reside no consumo de gorduras encontradas nos alimentos
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O problema reside no consumo de gorduras encontradas nos alimentos. Já os óleos graxos, como os do tipo ômega 3, não têm influência negativa. Cientistas coletaram amostras de sangue durante a gravidez e os dados foram comparados aos níveis de gordura nos bebês. Entre as idades de 4 e 6 anos, quanto mais as mães tinham ingerido gorduras saturadas na gestação, maiores eram os índices de gordura e massa corporal dos filhos.
"Os resultados sugerem que mudanças na dieta da mãe podem trazer benefícios à composição corporal da criança em desenvolvimento", disse Nicholas Harvey, um dos pesquisadores, ao Jornal de Endocrinologia Clínica. Entre as descobertas, está a sugestão de que as mães consumam suplementos de ômega 3 para colaborar no desenvolvimento muscular e ósseo das crianças.
1. Exercícios leves são bons e podem ajudar a reduzir a câimbra noturna durante a gravidez. No entanto, as atividades no início do dia ou da tarde podem liberar adrenalina no corpo e aumentar a dificuldade para dormir
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2. Encontre sua posição ideal para dormir durante a gravidez. Muitas mulheres acham que dormir de lado, com um travesseiro embaixo do joelho e outro na barriga, é uma das posições mais confortáveis. Evite também deitar reta e para cima por muito tempo, pois o peso da barriga irá pressionar o corpo e isso pode fazer com que você se sinta fraca. Lembre-se sempre de apoiar o corpo usando travesseiros extras, que serão seus melhores amigos durante a gravidez
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3. Se você sofre de azia, é melhor dormir com a cabeça elevada nos travesseiros. Escolha um modelo que se molde à sua forma e que ajude a drenar o excesso de umidade do corpo, pois isso irá mantê-lo fresco ao longo da noite
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4. Algumas técnicas de relaxamento podem acalmar a mente e os músculos. Tente um alongamento suave, ioga ou natação, que são ótimos exercícios para futuras mamães
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5. Faça um lanche rápido antes de dormir, priorizando alimentos ricos em proteína e incluindo fontes de carboidrato, como grãos integrais. Evite as opções carregadas de açúcar, que darão energia quando você menos precisa
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6. Seu colchão pode ter um grande impacto no seu sono durante a gravidez. Prefira as marcas que fazem colchões com células de ar individuais, que se moldam ao corpo e trazem um conforto maior
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7. Manter a ingestão de líquido ao longo do dia é importante, mas exagerar antes de ir para a cama pode trazer como resultado muitas viagens até o banheiro durante a madrugada
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8. Os hormônios flutuam muito durante a gravidez e você pode sofrer ondas de calor. Por isso, ter acesso a ar fresco é fundamental. Uma boa ideia é abrir alguns centímetros da janela para deixar o corpo resfriar
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