Exercícios para o assoalho pélvico melhoram desempenho, mas não aumentam o pênis

A ideia de malhar o pênis pode parecer curiosa, mas tem relação com uma estrutura importante da região genital: o assoalho pélvico. O conjunto de músculos participa da ereção, ejaculação e controle urinário.

Porém, o pênis não é um músculo voluntário que possa ser trabalhado como bíceps ou pernas. Por isso, exercícios específicos não fazem o órgão crescer como acontece com a musculação.

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"A ideia de 'malhar o pênis' também revela uma preocupação muito presente entre os homens: a busca por desempenho. Só que desempenho sexual não se resume a ter uma ereção mais rígida ou durar mais tempo", explica Lucimar Ghelfi, psicóloga, psicoterapeuta sexual e cofundadora da Lucy.

Como trabalhar o assoalho pélvico?

Uma forma de reconhecer os músculos do assoalho pélvico é imaginar que está interrompendo o jato de urina. A contração feita nesse momento ajuda a identificar a região.

No entanto, essa técnica serve apenas para localização. Interromper o xixi repetidamente durante a micção não é recomendado, pois pode prejudicar o funcionamento da bexiga.

Depois de identificar a musculatura, os exercícios devem ser realizados fora do banheiro. A prática envolve contrações voluntárias e controladas, seguidas de relaxamento.

Mais força não significa melhores resultados

Aumentar exageradamente a intensidade ou o número de repetições não garante benefícios maiores. O objetivo é desenvolver controle sobre a contração e o relaxamento da musculatura.

Por isso, manter o assoalho pélvico contraído o tempo todo não é indicado. O equilíbrio entre tensão e relaxamento também faz parte do funcionamento adequado da região.

Exercício não aumenta o pênis

Fortalecer o assoalho pélvico pode contribuir para a função sexual masculina. Porém, isso não significa aumentar o tamanho do pênis.

É importante diferenciar o fortalecimento muscular de técnicas que prometem crescimento peniano. Essas propostas não possuem o mesmo embasamento e podem oferecer riscos quando realizadas sem orientação.

Cuidado com promessas milagrosas

Redes sociais e outros canais frequentemente divulgam métodos que prometem ereções mais fortes, maior controle da ejaculação ou aumento peniano rápido.

Antes de testar qualquer técnica, é importante verificar se existem evidências sobre sua eficácia e segurança. O treinamento do assoalho pélvico é gradual e deve respeitar as características de cada pessoa.

"No fim, a resposta para 'dá para malhar o pênis?' depende do que se entende por 'malhar'. O órgão não pode ser treinado como um músculo de academia, mas a musculatura que sustenta a função sexual masculina pode, sim, ser fortalecida", finaliza Lucimar.