Evite o exagero em festas com 5 dicas úteis para não comer demais

1. Escolha com cuidado as calorias extras
Se você for experimentar um pedacinho de cada doce disponível em uma confraternização, com certeza vai acabar sofrendo com a balança depois. A solução: analise todas as opções, faça uma lista das suas favoritas, sem as quais você não pode viver. Agindo com equilíbrio, você provavelmente vai deixar de ganhar centenas de calorias

2. Prato "de segurança"
Quando for a uma festa, procure levar um prato mais leve com o qual você possa se alimentar e ir revezando com as outras opções mais calóricas. Uma boa pedida são os vegetais assados: você pode usar pimentões, berinjelas, cogumelos, cebolas e aspargos, acrescentar azeite, ervas e azeitonas e ter uma saborosa e nutritiva opção light

3. Cuidado com as calorias líquidas
Você provavelmente já ouviu falar isso, mas essa é a forma mais fácil de prevenir os quilos extras. Uma opção saudável é a água com gás, que você pode aromatizar com sementes de romã, fatias de laranja ou raminhos de hortelã fresca

4. Não "se guarde" para as grandes refeições
Parece lógico passar o dia inteiro sem comer nada se você pretende cometer exageros no jantar, mas esta prática faz com que você pare de queimar calorias. Se o seu corpo precisa de combustível e você não come, seu metabolismo irá desacelerar para compensar. Aposte nas refeições espaçadas

5. Mantenha-se ativo
Ao invés de se sentar e socializar após o jantar, faça diferente. Chame um amigo ou membro da família e faça uma caminhada de 15 minutos. Além de queimar algumas calorias, um estudo recente mostrou que esta técnica ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue por até três horas depois da refeição, mesmo as caminhadas mais leves