Ervas que ajudam na perda de peso
Muitas ervas e especiarias podem combater os desejos e aumentar a queima de gordura e perda de peso. O feno-grego é uma especiaria que demonstrou reduzir o apetite e a ingestão de alimentos para suportar a perda de peso. Pimenta caiena é um tipo de pimenta que contém capsaicina, que aumenta o metabolismo e reduz a ingestão de calorias e fome. Gengibre, um tempero comumente usado na medicina popular, pode ajudar na perda de peso. Estudos mostram que pode aumentar o metabolismo e a queima de gordura, bem como diminuir a absorção de gordura e o apetite. O orégano é uma erva que contém carvacrol. Um estudo em animais mostrou que o carvacrol pode ajudar a diminuir o ganho de peso e gordura, alterando a síntese de gordura no corpo. Pesquisas baseadas em humanos sobre orégano e perda de peso são escassas.
O ginseng, que é frequentemente usado na medicina tradicional chinesa, pode estimular a perda de peso, retardar a absorção de gordura e modificar a formação de gordura. Caralluma Fimbriata é uma erva comumente usada em pílulas de dieta que podem ajudar a diminuir o apetite para estimular a perda de peso. Açafrão é uma especiaria que contém curcumina, que pode ajudar na perda de peso e perda de gordura em estudos humanos e animais. Pimenta preta contém piperina, que pode ajudar a diminuir o peso corporal e inibir a formação de células adiposas em estudos de tubo de ensaio e animais. A pesquisa humana é escassa. Gymnema sylvestre é uma erva frequentemente usada para baixar o açúcar no sangue. Estudos em humanos e em animais mostram que também pode ajudar na perda de peso, reduzindo o apetite e a ingestão de alimentos.
A canela é uma especiaria que pode diminuir o açúcar no sangue, o que poderia levar à redução do apetite e da fome. O extrato de grão de café verde é feito de grãos de café não torrados. Algumas pesquisas sugerem que isso poderia ajudar a reduzir o peso corporal e a gordura da barriga. O cominho é uma especiaria comum que tem demonstrado diminuir efetivamente o peso corporal e a gordura corporal. O cardamomo é um tempero altamente valorizado que demonstrou reduzir a barriga e a gordura corporal em alguns estudos em animais. A pesquisa baseada em humanos está faltando. Quando usado como tempero, a maioria das ervas e especiarias apresentam risco mínimo de efeitos colaterais. Na forma de suplemento, é melhor manter a dosagem recomendada para evitar reações indesejadas.
Referência
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs?utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=authoritynutrition&utm_content=2018-07-23
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