Emagrecimento sustentável: dicas práticas pra manter a saúde
Como perder peso sem perder a cabeça
A procura pelo corpo ideal é uma preocupação crescente. Com uma variedade de métodos, dietas da moda e programas de emagrecimento, encontrar o verdadeiro caminho pode ser um desafio. Muitos se veem tentados por promessas de dietas extremamente restritivas que prometem resultados rápidos. Mas, a realidade é que essas dietas geralmente não são sustentáveis a longo prazo e podem prejudicar a saúde.
E aí entra e cena o biólogo-cientista Tiago Rocha, que nos conta um pouco mais sobre as formas e os métodos de emagrecimento sem causar maiores danos.
"A primeira etapa é buscar orientação profissional. Consultar um nutricionista ou um médico é fundamental para criar um plano alimentar personalizado e seguro. Isso leva em consideração as necessidades individuais, preferências e restrições alimentares", diz o profissional.
Mas apenas apenas mudar os hábitos alimentares não irá compreender todo escopo do problema, por isso, é importante introduzir uma atividade física regular. Isso não significa necessariamente passar horas na academia, mas encontrar atividades que sejam agradáveis e sustentáveis a longo prazo.
"A mudança gradual é considerada a ideal. Em vez de banir os chocolates, diminua as quantidades; ao invés de comer muito em uma única refeição, coma menos e com mais frequência, tornando o processo prazeroso que possa ser mantido a longo prazo. O emagrecimento não é uma corrida e sim uma jornada", diz o especialista.
O emagrecimento sustentável não começa na vontade de perder peso e sim na consciência que para ter uma vida saudável é necessário uma mudança de hábitos que vão acompanhar você pro resto da vida.
(*) HOMEWORK inspira transformação no mundo do trabalho, nos negócios, na sociedade. É criação da Compasso, agência de conteúdo e conexão.
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