É possível emagrecer só fazendo caminhada como exercício?
A caminhada é, para muitos, o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável. Fácil de praticar, gratuita e acessível, ela pode ser feita em qualquer lugar e não exige equipamentos complexos. Mas será que apenas caminhar é suficiente para perder peso?
"Qualquer atividade que você aumente seu gasto calórico, ele vai ajudar no processo de emagrecimento. A caminhada e a corrida são atividades aeróbicas e elas, sim, ajudam bastante", explicou o educador físico Márcio Atalla em seu canal do Youtube.
O especialista ressalta que é preciso levar em consideração que quanto menos intensa é a caminhada, maior deve ser a duração para ter um défict calórico maior. "O ponto é que se você não fizer nenhum trabalho para ganho de massa muscular, isso acaba fazendo perder massa. É importante reservar alguns dias para um trabalho de força", explicou
A Dra. Paula Pires, endocrinologista e metabologista pela SBEM e médica do estilo de vida destaca:
- Caminhada queima calorias e faz perder peso aos poucos.
- Musculação ajuda a manter e ganhar massa muscular, acelerando o metabolismo.
"Dá para emagrecer só caminhando, principalmente se fizer com uma boa alimentação. A combinação dos dois é o melhor para saúde e emagrecimento mais rápido", diz a médica.
Benefícios da caminhada:
- Dá disposição e melhora o coração.
- Reduz estresse.
- É fácil e pode ser feita em qualquer lugar.
Nenhuma atividade física isolada faz milagres. Para que a caminhada resulte em emagrecimento, é preciso associá-la a uma alimentação equilibrada e com déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta. Além disso, optar por alimentos naturais, evitar ultraprocessados e manter boa hidratação são atitudes que potencializam o resultado do exercício.
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