É melhor tomar banho de manhã ou à noite?
Tomar banho de manhã ou à noite? O que é melhor para a saúde? Depende do seu objetivo. É o que aponta um estudo realizado por Shahab Haghayegh, instrutor da Escola Médica de Harvard e do Hospital Geral de Massachusetts.
Se a ideia é dormir melhor, o banho noturno é o mais indicado: "Quando tomamos banho à noite, no horário e na temperatura certos, isso nos ajuda a adormecer", disse ele à revista "Time".
Uma temperatura recomendada é com a água morna, pois o corpo reage ao ambiente mais quente enviando sangue quente do seu núcleo para a pele e ocorre uma sincronia com o relógio circadiano.
Isso permite com que a pessoa relaxe e adormeça mais rápido. "Acredita-se que você pode manipular sua capacidade de dormir por meio da temperatura corporal.", disse à publicação Matthew Ebben, professor associado de psicologia em neurologia clínica na Universidade Cornell e diplomado do Conselho Americano de Medicina do Sono.
Os especialistas deram dicas para o banho ideal para ter uma boa noite de sono:
- Ele deve durar cerca 10 minutos
- O melhor horário é de 1 a 2 horas antes de dormir
- Tome banho com a água morna, em torno de 40 °C.
Entre os benefícios do banho noturno estão:
- Melhora da criatividade
- Limpeza completa do corpo
- Praticidade
Já os banhos matinais podem ser recomendados para despertar e reenergizar para um novo dia de trabalho e compromissos. Pequenos estudos sugerem que algumas pessoas se sentem mais ativas e melhoram o humor após tomarem banhos frios pela manhã.
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