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Quer perder peso? Confira 15 frutas que podem ajudar

Abacate, pera e maçã são algumas opções da lista

13 mai 2015 15h46
| atualizado em 14/5/2015 às 09h43
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Enquanto algumas frutas oferecem altos níveis de açúcar natural ao serem consumidas em excesso, outras podem ajudar na perda de peso quando ingeridas em quantidades adequadas, cerca de duas porções por dia. Confira 15 opções benéficas na luta contra a balança, listadas pela Fitness Republic e divulgadas pelo jornal Daily Mail:

 

1 – Abacate

Além de ser repleto de gorduras boas, aumenta a taxa metabólica, bem como a produção de testosterona, o hormônio responsável pela perda de peso em homens e mulheres.

Foto: iStock

 

2 – Pera

O alto conteúdo de fibra ajuda a se sentir satisfeito, o que contribuir para perder peso. Consuma a casca, que é onde a fibra se esconde.

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3 – Maçã

Contém altos níveis de fibra, que aumentam a taxa metabólica e permitem que se sinta satisfeito por mais tempo. Ingira a casca também.

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4 – Mirtilo (blueberry)

A elevada quantidade de antioxidantes do mirtilo livra o corpo de toxinas que levam ao ganho de peso.

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5 – Banana

Repleta de fibra solúvel que inibe a vontade de petiscar. Ingira uma banana no café da manhã para melhorar a cintura e seu sistema imunológico.

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6 – Frutas secas

As frutas secas são eficazes na queima do excesso de gordura e redução do colesterol.

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7 – Coco

Consumir a fruta faz com que se sinta satisfeito por mais tempo. Também aumenta a taxa de metabolismo do fígado em até 30%.

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8 - Limão

Limão é excelente para desintoxicação do fígado. Beba um copo de suco de limão e água como a primeira coisa na parte da manhã para evitar o acúmulo de gordura.

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9 – Romã

Cheia de antioxidantes que permitem que o corpo se livre de toxinas indesejadas. Também ajuda a diminuir o apetite.

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10 - Laranja

Comer laranja corta uma quantidade considerável de calorias de sua dieta e também mantém o corpo bem hidratado.

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11 - Mamão

Papaína, uma enzima encontrada no mamão, promove o trânsito mais rápido do alimento no intestino, o que ajuda quando se está em uma dieta de perda de peso.

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12 - Tomate

Tem vitamina C e licopeno, que estimula a produção de carnitina, um aminoácido que acelera o processo de queima de gordura do corpo.

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13 – Melão cantalupo

 Uma xícara de melão, que contém apenas 60 calorias, é suficiente para mantê-lo satisfeito por um longo tempo.

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14 – Pêssego

 Ideal para uma dieta de baixa caloria. Boa fonte de antioxidantes e ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

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15 – Toranja

A alta quantidade de água ajuda a aumentar a sensação de saciedade, enquanto oferece baixas calorias.

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Fonte: Terra
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