Dieta saudável e melhora do sono
Uma dieta baixa em fibras e rica em gordura saturada e açúcar está associada com uma menor qualidade de sono em um estudo novo. Especialistas já sabem que não dormir o suficiente pode afetar as escolhas alimentares e como as pessoas comem. Dormir o suficiente ajuda a perder peso. Quando o sono está deficiente, o oposto ocorre e pode aumentar o peso corporal. De acordo com um estudo recente publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine diz que c omer mais fibra significa um sono mais profundo e melhor. Comer mais gordura saturada causa um sono ruim e, mais energia de açúcar e outros carboidratos estão relacionados com acordar mais durante a noite.
Se mais pesquisas encontrarem que nossas dietas afetam diretamente a qualidade de sono, isso pode levar à recomendações baseadas na dieta para pessoas com desordens de sono, incluindo a insônia. Até lá, se tiver problema em descansar durante a noite, pode ajudar escrever o que está comendo em um diário alimentar. Ele pode ajudar a encontrar padrões de alimentação e sono e, então você poderá discutir isso com o médico.
Referência
http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20160126/food-diet-sleep-quality?ecd=wnl_wlw_013116&ctr=wnl-wlw-013116_nsl-ftn_1&mb=voAu2w9N73u3p993LPWFqRXFE73IOX1c0OaTzBd4F8E%3d
