Confira dicas de Marcio Atalla para mudar os hábitos

"A maior dificuldade é se movimentar", disse Marcio Atalla. Segundo ele, o corpo reage contra a mudança de padrão no início, por isso as pessoas se sentem mais cansada e menos motivadas. "Mas tem que se programar e resistir, porque no improviso não dá certo mesmo"

Segundo o preparador físico, mesmo se a rotina estiver corrida, "10 minutos de exercício já dá". "Subir 60 degraus, ou três andares de escada, já equivale a 10 minutos de caminhada", indica Atalla. 

Ele também é contra dietas restritivas e a retirada de glúten e lactose da alimentação sem ter intolerância. "E acho que 99% das pessoas não precisa tomar suplementos", afirmou. Para ele, também é possível ser saudável com alimentação vegetariana ou vegana, mas lembra da importância da orientação nutricional nesses casos.

Para alimentação, o treinador do Medida Certa deixa três dicas principais: evitar gordura, principalmente a saturada; hidratar-se diariamente; e lembrar das fibras. "Se possível, tentar comer fibras em todas as refeições", falou.