Como sei que minha alimentação está boa?
A alimentação é fundamental para o ganho de energia durante o nosso dia. Mas como eu sei que estou me alimentando bem? Confira estes 4 pontos e melhore sua alimentação!
Quatro aspectos da alimentação
Para que possamos entender se a nossa alimentação está correta, precisamos nos atentar a esses quatro aspectos:
1. Quantidade
Todos os estudos mostram que pessoas que comem em excesso acabam tendo uma qualidade de vida inferior às que comem moderadamente, sendo mais propensos a doenças crônicas como diabetes, pressão alta, entre outros.
Fique atento aos tamanhos das porções: antigamente o balde de pipoca pequeno, por exemplo, era realmente menor do que os que vemos nos dias de hoje. Assim também em relação aos pratos de restaurantes self-service.
2. Qualidade
Não se pode falar de quantidade sem falar sobre a qualidade da comida. De nada adianta comer pouco se a qualidade do nosso alimento não for boa.
Nos últimos anos criamos o costume de pedir fast food, evitando uma comida mais variada, idealmente contemplando macronutrientes como proteína, carboidrato e gordura, e micronutrientes como vitminas e sais minerais.
3. Adequação
De nada adianta você ter uma alimentação bacana se a quantidade está desregulada com o seu estilo de vida.
A adequação gira em torno disso: será que eu me alimento muito ou pouco considerando que mal me movimento ao longo do dia? Ou até mesmo se você tem o costume de praticar exercícios físicos, porém sua alimentação não alcança sua demanda de energia necessária.
4. Harmonização
Tudo bem, posso ter uma alimentação com qualidade e quantidade boas, mas talvez esteja faltando algum macronutriente ou um micronutriente, como vitaminas, fibras e proteína.
Então é importante ter uma alimentação variada, com um equilíbrio entre as coisas que nosso organismo precisa.
Dicas especiais
Cuidado com o excesso de sal e açúcar. Diferente do que muita gente pensa, eles não são os vilões da sua comida, mas o excesso deles pode trazer complicações para a sua saúde.
Em relação ao excesso de gordura, não vale a pena, significa um excesso de calorias em sua alimentação.
Se hidrate: nosso corpo precisa de água para seguir fazendo a sua função!
Marcio Atalla
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