Além da água: aprenda com Ivete a repor eletrólitos e evitar desmaios!
Sais minerais: os heróis invisíveis da sua disposição. Veja como a hidratação inteligente pode prevenir quedas de pressão e fadiga
Nesta quarta-feira (25), um susto envolvendo Ivete Sangalo acendeu um alerta importante sobre saúde e performance física.
Durante uma maratona de shows, a cantora precisou pausar o agito devido a um mal-estar causado por desidratação e perda de sais minerais.
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O episódio serve como uma lição valiosa: em dias de calor intenso, exercícios pesados ou rotinas exaustivas, a hidratação corporal precisa ser reforçada.
No Saúde em Dia, vamos te explicar o que aconteceu com a artista e por que os eletrólitos são os verdadeiros heróis invisíveis do nosso organismo.
O susto de Ivete Sangalo: O que aconteceu?
O pós-Carnaval de Ivete Sangalo foi de repouso forçado.
A artista detalhou em seus stories que um quadro de virose, acompanhado de diarreia forte, causou uma desidratação crítica.
O resultado foi uma queda de pressão por volta das 7h da manhã, levando-a ao desmaio e a uma queda que resultou em um corte na testa e um olho roxo.
"Desidratei, minha pressão baixou e eu desmaiei", que agora a cantora se recupera sob cuidados médicos e agradece o apoio dos fãs.
O que são eletrólitos e por que eles importam?
Imagine os eletrólitos como a "eletricidade" que faz o seu corpo funcionar. Eles são minerais — como sódio, potássio, magnésio e cálcio — que carregam uma carga elétrica quando dissolvidos em fluidos corporais.
Eles são responsáveis por funções vitais, como:
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Contração muscular: Incluindo os batimentos do seu coração.
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Equilíbrio hídrico: Garantir que a água entre nas células e não fique apenas "passando direto".
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Transmissão nervosa: Enviar sinais do cérebro para o resto do corpo.
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Regulação do pH: Manter o sangue no nível de acidez correto.
Água sozinha nem sempre resolve
Beber água é fundamental, claro. No entanto, quando suamos muito, perdemos sódio.
Se você bebe volumes enormes de água pura sem repor esse sódio, pode acabar diluindo ainda mais os minerais restantes no sangue (um quadro perigoso chamado hiponatremia).
É por isso que, após um desgaste intenso, você pode continuar sentindo tontura mesmo tendo bebido dois litros de água. O corpo está com "sede" de minerais, não apenas de H2O.
Sintomas de que seus eletrólitos estão baixos
Fique atento aos sinais que o seu corpo envia antes de um apagão:
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Cãibras musculares: Espasmos involuntários nas pernas ou abdômen.
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Fadiga extrema: Uma sensação de peso no corpo que não condiz com o esforço.
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Dores de cabeça: Pressão constante nas têmporas.
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Tontura ou náusea: Sensação de que o ambiente está girando ao se levantar.
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Batimentos cardíacos irregulares: Sentir o coração "tropeçar" ou acelerar sem motivo.
Como repor eletrólitos de forma inteligente?
Para evitar o que aconteceu com a Veveta, você pode adotar estratégias práticas no seu cotidiano:
1. Bebidas isotônicas
São formuladas exatamente para repor o que se perde no suor. São ótimas para treinos longos ou dias de festa e Carnaval. Mas atenção: evite as versões com excesso de corantes e açúcares se não houver um gasto calórico alto.
2. Água de coco
A "bebida esportiva" da natureza. É riquíssima em potássio e magnésio, além de ser altamente hidratante e natural. É a opção favorita de Ivete para os pós-shows.
3. Alimentação
Muitos alimentos são fontes naturais de eletrólitos:
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Potássio: Banana, batata-doce e espinafre.
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Magnésio: Castanhas, sementes de abóbora e chocolate amargo.
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Cálcio: Iogurtes, queijos e vegetais de folhas escuras.
Hidratação é equilíbrio
A lição que Ivete Sangalo nos deixa é a do respeito aos limites biológicos. Estar hidratado vai muito além de carregar uma garrafinha.
É garantir que os nutrientes que mantêm suas células "ligadas" estejam presentes.
Se você tem uma rotina ativa, mora em regiões quentes ou transpira muito, comece a olhar para os eletrólitos como parte da sua dieta.
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