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5 podcasts de meditação guiada e relaxamento

Respira e não pira! Saiba como ficar zen através desses conteúdos de áudio

17 set 2021 08h02
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Respira e não pira: ouça podcasts para relaxar
Respira e não pira: ouça podcasts para relaxar
Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

Com o papo de autocuidado e mindfulness em alta, é importante considerar que para ter uma relação de bem-estar consigo mesmo(a) é preciso reservar uns minutinhos do dia para relaxar. Esse simples ato de prestar atenção em seu corpo e mente pode influenciar em uma qualidade de vida melhor. Dessa forma, pensando em uma alternativa mais acessível, a aposta da vez são os podcasts de relaxamento e meditação.

Aliás, podcasts sobre diversos temas estão tomando conta de nossos tímpanos. Segundo uma pesquisa da Kantar Ibope encomendada pela Globo, o número de pessoas que escutaram podcast regularmente em 2020 aumentou 33%. Em 2019, eram 21 milhões de ouvintes no Brasil, e agora são 28 milhões de brasileiros com mais de 16 anos que incorporaram o hábito de ouvir esses programas em suas rotinas.

Dessa forma, para te ajudar a dar aquela relaxada através do seu aparelho celular, separamos 5 podcasts de meditação guiada e relaxamento para você escutar a qualquer momento do dia. Confira:

1- Meditação Guiada

Se você é novo(a) no mundo mindfulness, uma boa opção é começar pela meditação guiada! Esse podcast tem o objetivo de democratizar o autoconhecimento e o equilíbrio emocional, contribuindo o bem-estar e a felicidade de cada indivíduo. Além disso, ele é criado pela Marina Gutemberg, psicóloga e coach de desenvolvimento pessoal e profissional.

Ouça o podcast aqui.

2- Radio Headspace

Quem é um entusiasta do mundo da meditação já deve conhecer o Headspace. Além de ser um dos aplicativos mais conhecidos no mundo mindfulness, ele virou série na Netflix e podcast. Abordando técnicas para além da meditação guiada, há entrevistas e artigos científicos que falam sobre os efeitos dessa prática no nosso cérebro. Disponível apenas em inglês.

Ouça o podcast aqui.

3- Prána Yoga

Considerando que a yoga é um darshana - um ponto de vista - do hinduísmo, este programa aborda os mais variados temas e práticas orientais. Ademais, é apresentado pelo professor Carlo Guaragna, com a proposta é ampliar a perspectiva dos ouvintes por meio das lições milenares.

Ouça o podcast aqui.

4- Despertar Zen

Para aprender de uma forma relaxante e tranquila, a melhor aposta é ouvir as palestras da Monja Coen gravadas no templo Tenzui Zenji. Na íntegra, a mestra discute, sem cortes, diversos temas como relacionamentos, resiliência, arrependimento e, claro, mindfulness.

Ouça o podcast aqui.

5- Deep Energy

Sofre de insônia? Talvez esse seja o podcast ideal para você! A proposta do programa são basicamente músicas relaxantes não só para dormir, mas também para meditar, ou até mesmo fazer exercícios de respiração.

Ouça o podcast aqui.

Saúde em Dia
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