Veja 10 dicas para prevenir os sintomas do Alzheimer
10 dicas para prevenir os sintomas do Alzheimer
Reportagem: Roberta Jansen Produção: Giovanna Castro
2. Mantenha a mente ativa
Em estágios iniciais da doença, atividades intelectuais podem ajudar a retardar o seu avanço. Tenha hobbys e rotina de leitura, estudo e aprendizagem.
3. Cuide da audição
A perda auditiva pode ser um fator de risco para demências. Evite exposição a barulhos intensos e frequente um otorrinolaringologista.
4. Abandone vícios como álcool, cigarro e drogas
Tabagismo, alcoolismo e consumo de drogas ilícitas favorecem o aparecimento de diversas doenças, entre elas o Alzheimer.
5. Proteja a cabeça
Traumatismos cranianos podem estar ligados a futuras demências. Usar capacete ao andar de skate, patins, bicicleta ou moto pode prevenir esse tipo de acidente.
6. Faça ginástica
Ter uma rotina de exercícios físicos é uma recomendação para evitar o Alzheimer e outras doenças.
7. Cuide da saúde cardiovascular
A pressão alta é danosa à saúde, inclusive a do cérebro. Tenha hábitos de vida saudáveis e frequente um cardiologista.
8. Fuja da poluição e do fumo passivo
Ficar muito exposto à poluição afeta diretamente a sua saúde. A fumaça pode causar enxaqueca e aumentar o risco de demências.
9. Coma bem
Os alimentos são a sua principal fonte de proteínas, vitaminas e outras substâncias essenciais para o cérebro. Acrescente folhas verdes, vegetais, castanhas, grãos e peixe à dieta.
10. Mantenha uma vida social ativa
A ciência já comprovou que ter amigos e manter conversas e atividades em grupo ajuda a manter o seu cérebro ativo e saudável. Então, que tal convidar aquele amigo de longa data para um café?
Gostou deste conteúdo e quer saber mais sobre o que a ciência já descobriu a respeito da prevenção e do tratamento do Alzheimer?
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