Quem já sentiu dor no joelho pode fazer agachamento? Especialista esclarece essa questão
Descubra se o agachamento é seguro para quem já teve dor no joelho e veja como adaptá-lo para evitar desconfortos e lesões.
Se você já sentiu dor no joelho, é bem provável que tenha ouvido conselhos como "evite fazer agachamento" ou até "não fique dobrando os joelhos". Mas será que esse exercício realmente faz mal para quem tem histórico de dor na região?
O agachamento é um dos movimentos mais completos para fortalecer as pernas e os músculos que sustentam a articulação do joelho. Para entender se ele deve ser evitado ou não, conversamos com o personal trainer Lincoln Cavalcante, que explicou quando esse exercício pode ser benéfico e quais cuidados são essenciais para evitar lesões.
Leia mais: Quantos agachamentos devo fazer por dia? Personal trainer responde!
Pessoas com histórico de dor no joelho devem evitar o agachamento?
Se você já teve dor no joelho, é natural ficar em dúvida sobre quais exercícios pode ou não fazer. O agachamento, por exemplo, é um dos movimentos mais eficazes para fortalecer pernas e glúteos, mas também pode gerar receio em quem já sentiu desconforto na articulação. A boa notícia? Segundo o personal trainer Lincoln Cavalcante, ele não precisa ser eliminado do treino - o segredo está em adaptá-lo da maneira certa.
A seguir, confira algumas dicas para realizar o agachamento com segurança e sem sobrecarregar os joelhos:
1. Ajuste a profundidade do movimento
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