Quantos burpees devo fazer por dia para ter resultados?
A prática desse exercício pode favorecer a saúde cardiovascular, bem como o crescimento e fortalecimento dos músculos
O burpee é um exercício aeróbico de alta intensidade que envolve todo o corpo e, consequentemente, melhora tanto o condicionamento físico quanto o desenvolvimento dos músculos. Matheus Vianna, personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, destaca os benefícios do exercício.
"O burpee é um exercício extremamente dinâmico: trabalha, além da musculatura abdominal, a musculatura do peitoral, o core para gerar força e estabilidade para o movimento e a capacidade cardiorrespiratória, além de promover o aumento do gasto calórico".
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Como fazer burpees?
De acordo com Matheus Vianna, para realizar o exercício, é preciso realizar uma flexão de braço e saltar levantando os pés para frente e ficando em pé. "Atente-se ao alinhamento dos joelhos. Iniciantes podem executar o exercício com o auxílio de um banco ou caixote. Já o modo avançado pode ser feito saltando para cima logo após a subida".
Abaixo, veja a imagem que ilustra o exercício!
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Quais músculos o burpee trabalha?
Para além da melhora da resistência cardiorrespiratória e da coordenação motora, o burpee é um exercício que trabalha a musculatura de diversas partes do corpo. Dentre elas, estão:
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