O que é o 'exercício azul', prática que melhora humor, sono e saúde física?
Estudos mostram que a atividade próxima ao mar promove uma restauração mental, ajudando a reduzir o estresse e a favorecer o foco
Após uma simples caminhada na praia ou um dia de surfe, você provavelmente já se sentiu com o corpo e até a mente mais leves. Muitas pessoas também relatam dormir melhor depois de passar longos períodos no mar. Esses efeitos podem até parecer fruto da imaginação associada ao lazer, mas, na verdade, fazem parte dos benefícios do chamado 'exercício azul', prática que engloba atividades físicas realizadas próximas à água salgada.
O que a ciência diz sobre esse exercício?
Em 2010, o psicólogo ambiental Mat White realizou uma série de estudos sobre os impactos dos ambientes aquáticos na mente. Dessa forma, constatou que as praias promovem um efeito restaurador no cérebro humano, em decorrência da menor carga de estímulos cognitivos. Isso permite desacelerar e focar nos elementos naturais ao redor. Outra análise do especialista, que contou com a participação de 4.255 entrevistados, mostrou ainda que o cérebro relaxa com mais facilidade quando está próximo ao mar do que em florestas.
Essas pesquisas também motivaram outros profissionais a investigar como o oceano influencia o bem-estar. A autora do estudo 'Blue Spaces: How and Why Water Can Make You Feel Better', Catherine Kelly, por exemplo, identificou uma relação entre a contemplação do horizonte e o equilíbrio emocional. De acordo com a estudiosa, ao observar essa paisagem, os indivíduos passam a enxergar seus problemas de forma diferente quando comparados à imensidão do mar. Assim, como consequência, ocorre a redução do estresse, além do aumento da sensação de tranquilidade, pertencimento e do desejo por ações altruístas.
Os momentos na praia, segundo cientistas, ainda aumentam a disposição para praticar exercícios físicos. O efeito, conforme aponta um levantamento publicado em 2020, está relacionado à percepção de que o tempo passa de forma diferente quando os indivíduos estão no oceano. Já uma pesquisa de 2024, realizada em cerca de 18 países, indica que visitas recorrentes à água salgada diminuem o risco de problemas de sono, como a insônia.
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