Muay Thai: conheça a luta que trabalha força, condicionamento e coordenação

O Muay Thai é uma arte marcial tailandesa que exige bastante do corpo durante os treinos. A modalidade combina golpes como socos, chutes, joelhadas e cotoveladas e, por isso, trabalha diferentes capacidades físicas. Segundo o Minha Vida, entre os principais benefícios estão a melhora do condicionamento físico, o desenvolvimento da força e da agilidade, além do aumento da flexibilidade. Além disso, os exercícios podem estimular a coordenação motora, já que o praticante precisa executar movimentos com diferentes partes do corpo.

Quais músculos o Muay Thai trabalha?

Durante as aulas, chutes e joelhadas exigem principalmente os membros inferiores, glúteos e região central do corpo, que inclui abdômen e lombar. Ao mesmo tempo, exercícios como flexões, abdominais e atividades com o próprio peso também podem fazer parte do treinamento. A modalidade também pode contribuir para a flexibilidade. De acordo com o professor de Educação Física Fabricio Boscolo Del Vecchio, citado pelo Minha Vida, os movimentos e exercícios realizados durante as aulas trabalham diferentes amplitudes de movimento.

Muay Thai queima calorias?

A intensidade do treino também pode aumentar o gasto energético. Em um estudo citado pelo Minha Vida, pesquisadores da Universidade de Cagliari, na Itália, analisaram uma simulação de luta e registraram um gasto de aproximadamente 14 calorias por minuto durante os nove minutos de combate avaliados. No entanto, o gasto calórico varia de acordo com a intensidade da atividade, a duração do treino e as características de cada pessoa. Por isso, os números não representam necessariamente o gasto de todos os praticantes. Além dos efeitos físicos, o Muay Thai também pode favorecer a autoestima e a confiança. Assim, a prática reúne exercícios de força, resistência, agilidade e coordenação em uma mesma atividade.