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Javier Abreu, treinador: "Um minuto de caminhada rápida aumenta a frequência cardíaca e faz com que o músculo absorva mais glicose. Quanto mais próximo de uma refeição, maior o benefício."
Transformar pequenos momentos do dia em atividade física, sem pensar que precisamos encontrar um horário específico para treinar, pode nos ajudar a manter uma vida mais saudável.
Mesmo breves períodos de exercício físico geram impactos positivos imediatos na saúde. Segundo o treinador Javier Abreu, apenas um minuto de caminhada rápida acelera os batimentos cardíacos e melhora o fluxo sanguíneo, estimulando os músculos a absorverem mais glicose. Essa prática rápida regula as taxas de açúcar e insulina no sangue, apresentando benefícios ainda maiores se realizada logo após ou próximo às refeições, sendo ideal para quem tem uma rotina corrida.
Com o tempo limitado que temos em nosso dia a dia, encaixar exercícios para manter a forma nem sempre é fácil. É por isso que especialistas como Ismael Galancho recomendam os chamados lanches energéticos, enquanto o personal trainer Javier Abreu afirma que até mesmo uma caminhada rápida de um minuto pode trazer benefícios comprovados para o nosso corpo.
"Períodos curtos de atividade física distribuídos ao longo do dia podem melhorar significativamente os níveis de glicose e insulina no sangue", destaca Abreu em entrevista. Em nível fisiológico, exercícios intensos, mesmo que breves, elevam imediatamente a frequência cardíaca, a ventilação e o fluxo sanguíneo, além de aumentar a captação de glicose pelos músculos esqueléticos. É por isso que, quando praticamos HIIT, mesmo que por pouco tempo, percebemos a diferença.
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