Hidratação no inverno: dicas para evitar desidratação em crianças e idosos

Especialista da Lynv explica por que crianças e idosos exigem atenção redobrada e como a água de coco pode complementar a hidratação durante os dias frios

Com a chegada do inverno, é comum diminuir o consumo de água. O problema é que, mesmo com temperaturas mais baixas, o organismo continua perdendo líquidos ao longo do dia. Como a sensação de sede diminui, aumenta o risco de uma desidratação silenciosa, que pode causar cansaço, dores de cabeça, tontura e até favorecer problemas renais. Como a sensação de sede diminui, aumenta o risco de uma desidratação silenciosa.

Segundo Alice Paiva, nutricionista esportiva e funcional parceira da Lynv, marca brasileira de água de coco 100% integral, crianças e idosos merecem atenção especial. "Os pequenos costumam não interromper as brincadeiras para se hidratar, e o alerta é ainda maior para os idosos: segundo o Ministério da Saúde, pessoas com mais de 60 anos apresentam redução natural da percepção da sede, tornando-se mais suscetíveis à desidratação. Gestantes, praticantes de atividade física e pessoas com doenças crônicas também precisam manter uma rotina regular de hidratação, independentemente da estação", explica.

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Hidratação no inverno não precisa depender só da água

Além da água, bebidas naturais podem ajudar a variar o consumo de líquidos. "A água de coco é uma ótima opção por conter eletrólitos como potássio, magnésio e sódio, que auxiliam no equilíbrio hídrico do organismo. Ela não substitui a água, mas pode complementar a hidratação de forma prática ao longo do dia", destaca a especialista.

O crescimento da categoria mostra que o consumidor passou a buscar bebidas com mais funcionalidade e ingredientes simples. "A água de coco deixou de ser uma escolha sazonal e passou a ocupar espaço na rotina de quem procura bem-estar durante todo o ano", comenta Bianca Coimbra, fundadora e CEO da Lynv.

5 dicas para manter a hidratação no inverno

1. Não espere a sede aparecer: mantenha uma rotina de hidratação ao longo do dia.
2. Varie as fontes de líquidos: água de coco e outras bebidas naturais podem complementar a ingestão de líquidos e eletrólitos.
3. Dê atenção às crianças e aos idosos: esses grupos costumam perceber menos a necessidade de se hidratar.
4. Inclua alimentos ricos em água: frutas, verduras e legumes também contribuem para a hidratação.
5. Fique atento aos sinais do corpo: boca seca, urina escura, cansaço e dor de cabeça podem indicar desidratação.