Flexão de dedos: o verdadeiro exercício de força que impedirá que sua pegada falhe em levantamentos terra e barras fixas
A força de preensão é um fator essencial para a saúde e o desempenho esportivo.
Uma pegada forte é importante tanto para a performance nos exercícios quanto para a saúde geral. Uma preensão fraca está associada a um risco aumentado de mortalidade por todas as causas e também nos impede de realizar exercícios como o levantamento terra ou a barra fixa.
Ter uma boa pegada é fundamental se quisermos treinar sem limitações. Isso contribui para o fortalecimento dos antebraços e permite transferir essa força para tarefas do dia a dia, como carregar objetos pesados. Vamos falar sobre um exercício excelente focado em melhorar a força de preensão.
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Flexão de dedos com barra: o exercício definitivo para melhorar a força da sua pegada
Na academia, muitas pessoas treinam os antebraços com movimentos de flexão e extensão do punho. Esses movimentos trabalham diretamente os antebraços e ajudam a desenvolver a força de preensão, mas existe um exercício ainda mais interessante: a rosca direta com barra.
Esse exercício consiste em deixar a barra escorregar pela palma da mão até que fique sustentada apenas pela ponta dos dedos. O objetivo é fechar o punho de forma que a barra role de volta pela mão, terminando com o punho completamente fechado.
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