Ficar sentado o dia todo aumenta o risco de demência – mesmo se você fizer exercícios
Estudo com mais de 49 mil pessoas comprova teoria; leia a respeito
Um estudo publicado no jornal científico JAMA descobriu que pessoas que ficam sentadas por muito tempo correm um risco maior de desenvolver demência na velhice. O pior: segundo a pesquisa, realizar ou não atividades físicas não previne este resultado.
Além disso, o estudo (que envolveu 49.841 pessoas com 60 anos ou mais) também comprovou que ficar sentado por muito tempo também pode afetar outras partes do corpo e não somente a mente.
As desvantagens de ficar sentado
Outras pesquisas já haviam comprovado que as consequências negativas de ficar muito tempo sentado: isso aumentaria a chance de desenvolver doenças cardíacas, obesidade, diabetes e outras doenças.
Ficar sentado por muito tempo também pode afetar o nosso desenvolvimento em atividades físicas. Pessoas que se exercitam, mas ficam o resto do dia sentadas, acabam eliminando os benefícios metabólicos esperados de seus esforços – pelo menos é o que aponta esta análise.
Quanto tempo as pessoas ficam sentadas?
Para este novo estudo, cientistas da Universidade do Sul da Califórnia e de outros lugares buscaram medidas objetivas para saber quanto tempo as pessoas ficavam, de fato, sentadas.
Os dados foram encontrados no UK Biobank, um repositório de informações sobre a vida, a saúde e as mortes de centenas de cidadãos britânicos. Muitos dos participantes usaram um rastreador de atividade após ingressarem na pesquisa e a ideia era fiscalizar a quantidade de movimentos (e a falta deles) durante o dia.
Depois de 7 anos, os cientistas checaram o estado médico desses participantes em registros hospitalares e de óbito e identificaram como ficar sentado o tempo todo pode afetar o cérebro.
Se os homens e as mulheres permanecessem sentados durante pelo menos 10 horas por dia, o risco de desenvolverem demência nos próximos sete anos seria 8% maior do que se permanecessem sentados menos de 10 horas.
“É nesses níveis extremos de comportamento sedentário ficar sentado no escritório o dia todo, depois ficar sentado na frente da TV, no carro e em todas as outras maneiras que encontramos para sentar) que vemos um risco muito maior” de declínio cognitivo e de memória, disse David Raichlen, professor de ciências biológicas e antropologia da Universidade do Sul da Califórnia, que liderou o novo estudo.
Ainda, os pesquisadores também identificaram que as pessoas que se exercitavam, mas depois se sentavam em cadeiras por 10 horas ou mais, eram tão propensas à demência quanto as pessoas que não faziam muito exercício.
Como diminuir o risco de demência?
Em entrevista ao The Washigton Post, o médico David Raichlen afirmou que, a melhor forma de evitar a demência, é fugir do sedentarismo e caminhar. “As pessoas em nosso estudo que eram sedentárias 9,5 horas por dia não apresentavam nenhum risco aumentado”, disse ele.
O ideal é tentar controlar quantas horas do dia você fica parado. “Sente-se menos, mova-se mais. Essa é a mensagem", garantiu o autor da pesquisa.
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