Fazer musculação depois dos 40 é bom, mas esse exercício é o mais eficaz para eliminar a flacidez, segundo especialista
A alimentação e a avaliação médica são alguns dos cuidados necessários antes de iniciar os treinos
Com o passar dos anos, é comum que o corpo perca massa magra, bem como apresente maior flacidez, devido à diminuição da produção natural de colágeno. Por esse motivo, manter uma vida ativa, com atividades físicas regulares, é essencial para após os 40.
Ao MinhaVida, Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, falou sobre os principais benefícios da musculação para pessoas nesta faixa etária.
O exercício mais eficaz para eliminar a flacidez
Segundo o especialista, além da musculação, o exercício considerado o mais eficaz no combate à flacidez é a eletroestimulação muscular.
"Trata-se de uma metodologia incrível que recruta fibras musculares tipo 2, sem a necessidade de adição de pesos. A corrente elétrica ajustada de forma fisiológica em equipamentos tecnológicos aprovados pelas instituições brasileiras, além de seguras, são ótimas alternativas para acelerar o resultado com diminuição significativa da flacidez".
Os cuidados específicos que devem ser tomados ao praticar exercícios após os 40 anos
1 - Escolha de exercícios adequados
Exercícios aeróbico, como caminhadas, corridas leves, natação e ciclismo são ótimos para o sistema cardiovascular. Já os treinos de força, como musculação ou exercícios com peso corporal ajudam a prevenir a perda de massa muscular e fortalecem os ossos, reduzindo o risco de osteoporose.
2 - Adaptação progressiva
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