Fazer musculação a partir dos 50 anos é ótimo, mas essa postura de yoga é super eficaz para ganhar massa muscular nos braços e combater a flacidez
Evite os temidos 'músculo do tchauzinho' praticando este exercício de ioga. Veja como acabar com braços flácidos!
Um dos assuntos mais recorrentes entre as mulheres de certa idade que desejam cuidar de si e, ao mesmo tempo, manter a boa forma, é a aparência dos braços.
A flacidez nos braços, que costuma surgir a partir dos 50 anos nessa região do corpo é bastante comum, mas tem solução se praticarmos exercícios diariamente e, acima de tudo, nos concentrarmos em ganhar massa muscular.
A partir dos 40 anos, a perda muscular se acelera com o passar dos anos; por isso, realizar treinos de força torna-se essencial para ganhar ou manter a massa muscular.
Além de fazer exercícios com pesos ou halteres, outro grande aliado pode ser a prática de ioga, realizando as posturas corretas que nos permitam, sustentando nosso próprio peso, fortalecer os braços sem sair de casa, de forma simples e sem precisar usar equipamentos de academia.
Como você vai conseguir tudo isso? Com as chamadas posturas invertidas, especificamente com a Purvottanasana, também conhecida como postura da mesa ou prancha para cima, que se traduz literalmente como "extensão para o leste", já que deriva das palavras sânscritas "purva", que significa "leste", "ut", que significa "intenso", e "asana", que significa "postura", conforme explica a especialista e guru de yoga Xuan Lan em seu site.
Os benefícios da postura Purvottanasana
Por um lado, fortalece a parte superior do corpo, especificamente os músculos dos braços, ombros, peito e costas, o que é essencial para melhorar a postura e prevenir lesões. Por isso, é um exercício muito fo...
Matérias relacionadas
Estes dois exercícios de Pilates ajudam a reduzir a barriga: são super eficazes a partir dos 50 anos
Adeus, pesos: este é o melhor exercício para ganhar músculos nos braços depois dos 50 anos
Comentários
As opiniões expressas nos comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião do Terra.