Estudo revela as frutas mais saudáveis do mundo; descubra quais são
Para descobrir os alimentos mais benéficos, pesquisadores buscaram identificar aqueles com maior concentração de nutrientes em relação à quantidade de calorias
Se você perguntar a qualquer especialista quais alimentos devem estar presentes na dieta diária, a resposta certamente incluirá as frutas, um dos principais componentes para manter a saúde em dia. Mas, quando o objetivo é cuidar do corpo, algumas se destacam tanto que até chegaram a ser citadas em estudo da Universidade William Paterson como as mais saudáveis do mundo. Confira:
As melhores frutas do planeta
O levantamento focou em identificar os alimentos com maior concentração de nutrientes, principalmente vitaminas, em relação à quantidade de calorias presente em cada um. Assim, foi possível destacar os 41 mais benéficos. O grupo dos vegetais, por exemplo, conseguiu dominar o top 10 da lista.
E, apesar de verduras e legumes ocuparem as primeiras posições, as frutas também mostraram grande potencial. Nessa categoria, o primeiro a aparecer foi o limão, que possui 53 mg de vitamina C a cada 100 gramas, além de minerais e fibras. Em seguida, vem o morango, com 62 mg do nutriente a cada 100 gramas.
De acordo com especialistas, devido à elevada presença do composto, esses frutos favorecem o sistema imunológico e protegem contra os radicais livres, fatores associados a doenças crônicas. Além disso, a comida vermelha contribui para a regulação dos níveis de ferro e cálcio.
Já em terceiro lugar está a laranja. Rica em potássio e magnésio, ela colabora no controle da pressão arterial, do colesterol e da glicemia, prevenindo doenças cardiovasculares e auxiliando no tratamento do diabetes. O estudo também destacou a toranja, fruta que contém vitamina A, essencial para a saúde ocular.
Por fim, as amoras fecharam a lista, com suas propriedades antioxidantes, capazes de combater o envelhecimento. Seus minerais, como o manganês, também ajudam a fortalecer as defesas do organismo e influenciam as células nervosas, promovendo a melhora da função cerebral.
5 frutos que vão regular seu intestino
Cuidar do sistema digestivo é essencial para o bem-estar geral. Uma das formas mais simples de favorecer o funcionamento do intestino é incluir na rotina frutas ricas em fibras e nutrientes que estimulam a digestão natural. A seguir, conheça cinco opções que se destacam nesse papel. Confira a matéria completa.
