É isso que acontece com o seu corpo se você correr em jejum
O organismo pode se adaptar ao exercício de estômago vazio, mas isso deve ser feito de forma gradual
Correr em jejum não é uma prática nova, mesmo que técnicas de dieta com o jejum intermitente tenham ganhado espaço nos últimos anos.
O ser humano evoluiu ao longo de milênios realizando atividades de caça com o estômago vazio, o que permitiu uma adaptação biológica para que conseguíssemos fazer isso e ainda assim sobreviver.
Muitos atletas de elite na corrida, inclusive, preferem correr de estômago vazio, tendo seu corpo adaptado à prática de longas corridas sem terem ingerido algum alimento logo antes de começar.
Na sociedade atual, porém, é comum o acesso a alimentos fáceis e industrializados, muito açúcar e gordura, o que superestimula o organismo a sempre "querer" mais alimentos, além de levar a problemas como obesidade.
Correr em jejum pode ser uma técnica usada com proveito por muita gente, mas é preciso cuidado e adaptação para que isso seja feito de forma saudável. Vamos entender!
Leia mais: Jejum intermitente funciona em casos de obesidade?
De onde vem a energia na corrida em jejum?
Vamos começar definindo que jejum envolve não ter ingerido nenhuma fonte alimentar calórica, sejam alimentos sólidos ou bebidas, em um período superior a 8h, aproximadamente.
A nutróloga Liliane Oppermann explica qual a fonte de combustível do corpo ao se exercitar nesse momento de "estômago vazio".
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