Dia Mundial da Saúde Mental: entenda a importância da data
Celebrado em 10 de outubro, o Dia Mundial da Saúde Mental reforça a importância de falar sobre emoções, combater estigmas e tornar o cuidado psicológico mais acessível a todos
Criado em 1992 pela Federação Mundial da Saúde Mental (WFMH), o Dia Mundial da Saúde Mental é uma data dedicada a um tema que, cada vez mais, precisa estar em pauta. O objetivo é simples, mas poderoso: promover a conscientização global sobre os transtornos mentais, incentivar o acesso a tratamentos e combater o estigma que ainda envolve o tema.
Desde sua criação, a data tem o apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS), que a cada ano propõe um novo tema para reflexão. A data é marcada por campanhas educativas, debates e ações comunitárias que incentivam o diálogo sobre o tema e cobram dos governos investimentos em políticas de saúde mental.
A realidade brasileira
O Brasil está entre os países com os maiores índices de estresse do mundo. Segundo pesquisa da Ipsos (2024), 42% dos brasileiros afirmam sentir-se frequentemente estressados, e 54% consideram a saúde mental o principal problema de saúde do país. Apesar disso, mais da metade das pessoas que enfrentam ansiedade ou depressão nunca procuraram ajuda profissional.
De acordo com dados da Organização das Nações Unidas (ONU), em 2023, mais de 472 mil afastamentos do trabalho foram registrados no Brasil devido a transtornos mentais e comportamentais. Esse é um aumento de 134% em relação ao ano anterior. As principais causas foram reações ao estresse (28,6%), transtornos de ansiedade (27,4%) e episódios depressivos (25,1%).
O uso de antidepressivos também tem crescido. A Pesquisa Nacional sobre Acesso, Utilização e Promoção do Uso Racional de Medicamentos (PNAUM) mostra que a maioria dos usuários são mulheres de 20 a 59 anos, geralmente das classes D/E, com ensino superior e sem plano de saúde.
Cuidar da mente é cuidar da vida
O cuidado com a saúde mental deve ser visto como parte essencial da rotina. Quando a mente está em equilíbrio, a qualidade de vida melhora: as relações pessoais e profissionais se tornam mais saudáveis, o bem-estar aumenta e o risco de desenvolver vícios ou doenças diminui.
O corpo também reflete o estado emocional. Alterações no sono, no apetite e no humor são sinais de que algo pode estar em desequilíbrio. Ignorar esses alertas pode levar ao surgimento de sintomas físicos, como tensão muscular, problemas intestinais e até isolamento social.
A quebra de tabus e a importância de buscar ajuda
Por muito tempo, buscar terapia foi visto como sinal de fraqueza. Mas essa percepção vem mudando. Afinal, cuidar da mente é um ato de coragem e autoconhecimento. Após a pandemia, o número de pessoas em busca de acompanhamento psicológico cresceu, impulsionado também por iniciativas gratuitas e acessíveis, como programas de mindfulness e práticas comunitárias voltadas ao bem-estar emocional.
Mais do que motivação, cuidar da mente exige constância. Pequenos gestos diários - como caminhar, relaxar, dançar ou ouvir música - funcionam como verdadeiros remédios emocionais, fortalecendo o equilíbrio interno e prevenindo o adoecimento. No dia a dia, busque atividades práticas para cuidar da mente, como por exemplo:
- Praticar atividades físicas regularmente;
- Manter uma alimentação saudável e equilibrada;
- Estimular a mente com leituras e novos aprendizados;
- Garantir um sono reparador;
- Buscar ajuda profissional quando necessário.
O papel das políticas públicas
No Brasil, a Política Nacional de Saúde Mental, coordenada pelo Ministério da Saúde, oferece suporte gratuito a quem enfrenta transtornos psicológicos ou dependência química, por meio da Rede de Atenção Psicossocial (RAPS). Essa estrutura inclui os CAPS (Centros de Atenção Psicossocial), unidades que prestam atendimento especializado e acolhimento em situações de crise.
Outra iniciativa essencial é a parceria com o Centro de Valorização da Vida (CVV), serviço gratuito de apoio emocional e prevenção do suicídio, disponível 24h pelo número 188 ou via chat no site oficial.
Um lembrete que vale para todos os dias
A mensagem central da data é clara: cuidar da mente não é luxo, é necessidade. O equilíbrio emocional influencia o corpo, o trabalho, os relacionamentos e a forma como vivemos o mundo. O autocuidado, a empatia e a busca por ajuda não devem se restringir a 10 de outubro. Eles precisam fazer parte da rotina, especialmente nos dias bons. Afinal, é neles que fortalecemos o terreno para enfrentar os desafios quando eles chegarem.
