Shakira, de 49 anos, e sua dieta: "O café da manhã, o almoço e o jantar sempre têm proteínas e vegetais ou frutas; nos lanches, sopas"
A rotina da artista colombiana inclui treinos variados e um cardápio pensado para garantir saciedade e disposição
Shakira fez de novo. A artista colombiana foi uma das grandes protagonistas da abertura da Copa do Mundo de 2026, onde apresentou "Dai Dai", a música oficial do evento. Depois de transformar "Waka Waka" em um hino e de dar voz a algumas das canções mais marcantes da competição, a cantora volta a mostrar por que conquistou o título de "rainha das Copas do Mundo".
Mas, para manter o ritmo de um espetáculo dessa dimensão, assim como de seus próprios shows da turnê "Las Mujeres Ya No Lloran World Tour", talento por si só não basta. Aos 49 anos, Shakira continua encarando cada apresentação como um desafio físico que exige muito esforço, preparação e treinamento.
Coreografias intensas, muitos ensaios e longos minutos no palco sem pausas, com uma energia que parece inesgotável, formam a combinação perfeita. Mas tudo isso tem um preço: constância e preparação.
A alimentação de Shakira: proteínas, produtos frescos e refeições saciantes
Por trás dessa vitalidade existe uma rotina que combina treino de força, exercícios cardiovasculares e uma alimentação bastante cuidadosa. Segundo sua treinadora pessoal, Anna Kaiser, em entrevista ao E! Online, a colombiana aposta em um cardápio baseado em alimentos frescos, proteínas de qualidade, peixe e muitos vegetais — uma fórmula simples, mas eficaz, para se manter forte, ágil e preparada para desafios tão exigentes quanto voltar a abrir o maior evento do futebol mundial.
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