Regra dos 80%: do que se trata esse "segredo" dos japoneses para sempre manterem o peso?
O método que evita o consumo excessivo de gordura e controle sobre a saciedade exige algumas mudanças nos hábitos alimentares
O Japão é uma nação de grande destaque mundial quando o assunto é saúde física e mental de sua população, com taxas baixíssimas de obesidade — o que faz dele um dos países mais "magros" do mundo. Mas, por trás desses dados, existe um "segredo" que consiste em uma simples filosofia de vida.
A partir da obra "Ikigai: os segredos do Japão para uma vida longa e feliz", é possível conhecer o estilo de vida dos habitantes de Ogimi, cidade de Okinawa, conhecida por ser a vila dos centenários e supercentenários, com pessoas que têm 110 anos ou mais. Por lá, os moradores seguem o método Hara hachi bu, que prega uma alimentação saudável e equilibrada.
Porém, não é apenas o que as pessoas comem que afeta o controle de peso entre a população dessa região. Dentro da filosofia do Hara hachi bu, prega-se também um hábito alimentar que defende estar com a "barriga cheia em 80% da capacidade total". Entenda melhor o que isso significa e como adotar a prática na sua rotina:
Como funciona o Hara hachi bu
Em primeiro lugar, é importante saber que o método Hara hachi bu tem como objetivo evitar o acúmulo de gordura em excesso e, para isso, algumas mudanças nos hábitos alimentares precisam ser implementadas no dia a dia.
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