Marta Marcè, especialista em saúde hormonal: "Estes são os 5 alimentos essenciais durante a menopausa para melhorar a massa muscular e se sentir menos inchada."
Esses alimentos podem ajudar a melhorar os sintomas da menopausa.
Com a chegada da menopausa, o corpo passa por uma verdadeira revolução hormonal. Esse processo natural, embora inevitável, traz consigo uma série de sintomas que podem afetar significativamente a qualidade de vida, desde ondas de calor e alterações de humor até dificuldades para dormir. Embora o acompanhamento médico seja indispensável, a alimentação costuma se mostrar uma grande aliada no alívio natural desses sintomas.
Isso é confirmado pela nutricionista Marta Marcè, especialista nessa fase da vida da mulher. Em um vídeo publicado nas redes sociais, ela destacou os cinco alimentos essenciais que incorpora regularmente à sua dieta para controlar e melhorar os sintomas associados à menopausa.
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1. Frutas vermelhas
Segundo a especialista em nutrição, o primeiro grupo de alimentos que ela consome regularmente são as frutas vermelhas. Marcè explica que elas "são antioxidantes, têm açúcares muito interessantes e fibras que vão nutrir minha microbiota". Nesse sentido, garante que "amoras, mirtilos e framboesas são indispensáveis na minha despensa".
2. Sementes de linhaça
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