Frutas com a letra "M": poucas calorias e ajudam a emagrecer
Quer emagrecer sem passar fome? Veja 5 opções de frutas que entram fácil na rotina.
Escolher bem quais frutas comer faz toda a diferença para você que está no processo de emagrecimento. As que mais se destacam são as frutas que começam com a letra "M" justamente por terem poucas calorias e ajudarem a matar a fome sem pesar na dieta. Melancia, melão, morango e maçã são exemplos clássicos que costumam aparecer nas dietas de quem quer perder peso.
Segundo Brenda Arita, nutricionista do Instituto Sirlene Ferreira, essas frutas são boas aliadas porque "apresentam menor densidade calórica e são ricas em água e fibras, o que aumenta a saciedade com uma ingestão menor de calorias". Além disso, elas podem substituir doces e sobremesas mais calóricas e ainda ajudam na hidratação ao longo do dia.
Lista de frutas com a letra M e suas calorias
Para quem gosta de números e quer fazer escolhas mais conscientes, vale conhecer a média de calorias das principais frutas com a letra "M":
- Melancia: cerca de 30 kcal por 100 g
- Melão: aproximadamente 34 kcal por 100 g
- Morango: em torno de 32 kcal por 100 g
- Maçã: cerca de 52 kcal por unidade média
- Manga: aproximadamente 60 kcal por 100 g
Esses valores podem variar conforme o tamanho da porção.
Como os nutrientes dessas frutas ajudam no controle da fome?
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