Saiba como reduzir a quantidade de sal na dieta

<strong>Fuja de enlatados: </strong>alimentos enlatados normalmente contêm sal como conservante. Por isso, optar por vegetais frescos ou congelados é uma forma de colaborar para a dieta e para o controle da pressão arterial — Fuja de enlatados: alimentos enlatados normalmente contêm sal como conservante. Por isso, optar por vegetais frescos ou congelados é uma forma de colaborar para a dieta e para o controle da pressão arterial
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Fuja de enlatados: alimentos enlatados normalmente contêm sal como conservante. Por isso, optar por vegetais frescos ou congelados é uma forma de colaborar para a dieta e para o controle da pressão arterial
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Condimentos: molhos como catchup e shoyu têm altos níveis de sal na receita. Se não conseguir comer sua salada sem tempero, opte por uma alternativa mais saudável
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Menos pão: quando pensamos em alimentos processados, pão não costuma vir à mente, principalmente as opções integrais vendidas no mercado. Mas uma fatia de pão pode conter 230 mg de sal. Tente reduzir sua ingestão na dieta
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Embutidos: a carne já tem um nível natural de sódio, mas o processo para torná-la um embutido aumenta essa quantidade. Tanto que uma única fatia de peito de peru pode conter até 1.050 mg de sódio. A dica é escolher opções assadas ou algum prato vegetariano
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Sopa instantânea: o que poderia ser mais saudável que uma sopa cheia de legumes e carne magra? De fato, esse prato tem baixas calorias, mas optar pela variedade enlatada pode ser uma explosão de sal. Em vez disso, tente fazer uma sopa simples em casa
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Preparo simples: na hora de comer frango, deixe de lado a fritura ou tempero que pode elevar o nível de sódio. Escolha opções magras, como cozido ou assado
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Pizza: não é novidade para ninguém que pizza não é um alimento saudável, apesar de muito saboroso. Para quem não vive sem um pedaço, o melhor é maneirar e comer de vez em quando. De acordo com a American Heart Association, cada fatia pode ter 760 mg
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