Alho ou hibisco? Qual é o melhor chá para quem tem pressão alta?

A hipertensão é uma das condições de saúde mais comuns no Brasil e, embora o tratamento médico seja indispensável, muitos pacientes recorrem também a infusões naturais para complementar o cuidado diário. Alguns chás possuem propriedades que ajudam na vasodilatação, na redução do estresse e no equilíbrio da circulação, fatores que podem contribuir para manter a pressão arterial mais estável. Mas afinal: qual é o melhor chá para quem tem pressão alta?

"Algumas opções de chás podem ajudar, como o chá de alho, pelo seu efeito vasodilatador natural graças ao estímulo de óxido nítrico, e o chá de hibisco, que possui ação diurética e auxilia na eliminação de líquidos, favorecendo a regulação da pressão arterial", conta Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP..

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Já os chás calmantes, como camomila, erva-cidreira, lavanda e maracujá, segundo a especialista, também são úteis por reduzirem o estresse, que influencia diretamente a pressão.

"Esses chás têm potencial hipotensor, podendo contribuir para a redução da pressão arterial. O alho, por exemplo, melhora a circulação. Já o hibisco facilita o bombeamento de sangue pelo efeito diurético. Os chás calmantes ajudam indiretamente, diminuindo a tensão do organismo. Porém, nenhum substitui tratamento médico e só devem ser ingeridos sob supervisão", completa.

Como tomar?

O consumo deve ser feito com orientação médica ou de um nutricionista, pois esses chás podem interagir com medicamentos para pressão. Mas, em geral, 1 a 2 xícaras ao dia são suficientes, evitando exageros. Escolha horários regulares, prepare por infusão e não use açúcar.

É importante destacar que gestantes, idosos e pacientes com doenças associadas precisam consultar um profissional antes de incluir novas infusões na rotina.

Não há uma única infusão capaz de controlar a hipertensão sozinha. O mais seguro é combinar hábitos saudáveis — como alimentação equilibrada, atividade física e redução de sal, com o tratamento médico recomendado. Os chás podem entrar como apoio natural, desde que utilizados com orientação.