7 dicas para quem usa caneta emagrecedora manter a alimentação saudável no Carnaval
Especialista dá dicas para os foliões garantirem energia e disposição, especialmente aqueles que usam Mounjaro ou Ozempic
O Carnaval é um dos períodos mais vibrantes do ano no Brasil, mas a combinação de calor intenso, longas horas de festa e alimentação fora da rotina pode colocar à prova os cuidados com a saúde. Para aproveitar a folia sem comprometer o bem-estar, a nutróloga Sabrina Guerreiro, coordenadora da Terapia Nutricional e Nutróloga do Hospital Badim/ Rede D’Or, do Rio de Janeiro, dá dicas para os foliões garantirem energia e disposição sem prejudicar a dieta, especialmente aqueles que usam Mounjaro ou Ozempic.
“A festa é intensa, com calor, longas horas de dança e consumo frequente de bebidas alcoólicas. Sem planejamento alimentar, o corpo pode sofrer quedas de energia e desidratação”, explica a médica, que é especialista em processos de emagrecimento.
A nutróloga dá sete dicas para quem deseja pular carnaval e manter uma alimentação equilibrada.
1 - Hidrate-se constantemente
“Água deve ser prioridade. Procure intercalar cada dose de bebida alcoólica com um copo de água para reduzir os efeitos da desidratação”, recomenda Sabrina.
2 - Prefira alimentos leves e nutritivos
Frutas, oleaginosas e sanduíches integrais, sem maionese, são práticos e garantem energia sem excesso calórico. “Outras opções são levar uma barra de proteína ou uma porção de castanhas e amêndoas”, indica a médica, que recomenda ainda evitar frituras.
3 - Planeje antes de sair de casa
Fazer uma refeição equilibrada antes da folia evita escolhas impulsivas e pouco nutritivas durante o evento. “Conhecer o seu roteiro e pensar quando vai parar para almoçar ou lanchar pode ajudar a manter o foco”, sugere Sabrina.
4 - Inclua proteínas magras
Frango grelhado, ovos e peixes ajudam a preservar a massa muscular, essencial para o emagrecimento saudável. “Incluir ovos no café da manhã, antes de sair para os blocos, pode ajudar a manter a saciedade e proteger os músculos. Na hora de almoçar, um frango grelhado ou peixe são ótimas alternativas”, recomenda a nutróloga.
5 - Controle as porções
“Não é preciso abrir mão do prazer, mas sim praticar a alimentação consciente, escolhendo porções menores e equilibradas”, reforça a nutróloga.
6 - Atenção ao consumo de álcool
A médica Sabrina Guerreiro lembra que, além da hidratação, é importante limitar a quantidade de bebidas alcoólicas: “O excesso compromete o metabolismo e favorece o ganho de peso”.
7 - Invista em recuperação no pós-folia
Depois de longas horas de festa, alimentos ricos em vitaminas e minerais, como vegetais e sucos naturais, ajudam na reposição de nutrientes e na imunidade.”Uma refeição bem nutritiva, com proteínas magras, legumes e verduras, por exemplo, é uma ótima solução para repor as energias, assim como uma boa noite de sono. Descansar após dias intensos é importante para recuperar o corpo e a mente”, diz a nutróloga.
Simples Conteúdo
