Dakota Johnson revela seus segredos da rotina: '14 horas de sono'

Quantas horas por dia você dorme? A atriz Dakota Johnson já revelou que se descansa por menos de dez horas, não é funcional. Então, facilmente, alcança as 14 horas de sono. Além disso, ela deu outras dicas em entrevista ao 'The Wall Street Journal'. Confira:

Dakota Johnson revela seus segredos da rotina

Além do descanso, Dakota Johson tem um truque para o qual sempre recorre, o banho. "Se estou no meio de um dia e, tipo, 'Meu Deus! Que mundo é esse?', eu mergulho em uma banheira. Acho a água muito relaxante", contou. Além disso, a meditação também é uma válvula de escape. "Eu medito duas vezes ao dia. Faço meditação transcendental e, ultimamente, tenho me dedicado muito ao trabalho de respiração. Isso tem me ajudado muito com a ansiedade", detalhou. Por fim, o exercício físico também não sai da sua agenda. "Em cinco dias da semana, faço hot yoga, pilates e treino com o peso do corpo", concluiu.

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Meditação pode ser mais efetiva que melatonina para o sono

Atualmente, um dos segredos que as pessoas mais procuram desvendar é como ter uma boa noite de sono. Por isso, muito se fala da melatonina, mas você sabia que estudos apontam uma forma mais eficaz? Entenda:

De acordo com as pesquisas, praticar meditação e respirar profundamente antes de dormir melhora a qualidade do seu momento de dormir, reduz o estresse, diminui a frequência cardíaca e facilita a entrada no estado profundo de sono. Isso porque essas técnicas diminuem a atividade do sistema nervoso simpático - responsável pelo estresse - e ativam o sistema nervoso parassimpático, o que ajuda no relaxamento e descanso. Ademais, quem medita e foca em sua respiração acorda menos durante a noite.  e leia a matéria completa.