Cuidado ao tomar café com o estômago vazio: ele pode não te despertar tanto e ainda causar estresse
O hábito de tomar café logo ao acordar pode afetar seu corpo de maneiras que você nunca imaginou; entenda
O café faz parte da rotina matinal de muita gente. Para muitos, o dia só começa de verdade depois daquele primeiro gole indispensável. Mas talvez esse hábito tão enraizado não seja tão inofensivo quanto parece. Mel Robbins, coach e autora best-seller na área de cuidados pessoais, tem algo a dizer sobre isso — e não é exatamente o que os amantes de café querem ouvir.
Desde o sucesso de seu podcast "The Mel Robbins Podcast" — o mais ouvido nos EUA em 2024 — ela fez um alerta direto: nunca tome café em jejum. Segundo Mel Robbins, esse simples hábito pode elevar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, justamente quando seu corpo mais precisa de equilíbrio.
Jantar mais leve: 5 sopas e caldos para relaxar à noite
Sou cardiologista e garanto: "Pessoas que tomam café somente pela manhã têm uma expectativa de vida mais longa e têm menos probabilidade de sofrer um ataque cardíaco
Sou endocrinologista e garanto: "Tomar o café da manhã depois das 9 horas pode aumentar os níveis de cortisol"
"Antes de sair correndo para tomar café, beba um copo de água", insiste Robbins no episódio mais recente. A recomendação até parece mais um conselho de vó do que de uma guru da transformação, até que ela explica o motivo: hidratar-se primeiro ajuda o corpo a despertar sem sustos e mantém a ansiedade sob controle.
O problema de tomar café em jejum
Mel Robbins afirma que consumir cafeína sem ter se alimentado antes não apenas agride o sistema nervoso, como também impede a eliminação natural da adenosina — a substância responsável pela sensação de sono. Ao esperar uma ou duas horas após acordar, o efeito do café se torna mais estável e duradouro, com menos picos e quedas bruscas.
...
Veja também
Ansiedade: o que é, como controlar uma crise e 25 sintomas
Estresse: quais os sintomas físicos e emocionais?
Café: veja 12 benefícios e a quantidade recomendada
Cuidado ao tomar café com o estômago vazio: ele pode não te despertar tanto e ainda causar estresse
Comentários
As opiniões expressas nos comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião do Terra.