Cristina Romero, psicóloga: "Se você tiver um ataque de ansiedade, mergulhe o rosto em água bem fria. Seu cérebro reinicia e para de pensar no que você estava pensando"
É um dos truques sensoriais mais poderosos que existem e conta com forte respaldo científico.
Cada pessoa é única e, portanto, sua ansiedade também é. Mas existem alguns truques baseados na fisiologia do nosso corpo que podem nos ajudar a interromper, ou pelo menos amenizar, uma crise de ansiedade. Um deles, segundo a psicóloga Cristina Romero no podcast da Dra. Isabel Viña, é praticar a respiração consciente. No entanto, há outro, muito menos conhecido, que tem um impacto surpreendente quando estamos com níveis muito altos de estresse ou ansiedade: mergulhar o rosto em água gelada.
"Quando você apresentar muitos sintomas, como suor excessivo, batimentos cardíacos acelerados ou intensa atividade mental, mergulhe o rosto em água bem fria", explicou Romero. Essa estratégia é eficaz durante uma crise de ansiedade ou em períodos de sobrecarga sensorial intensa, segundo a especialista. "Seu cérebro precisa se reiniciar, e essa reinicialização permite que você pare de pensar no que estava pensando", acrescentou. Embora você possa ter visto isso em vídeos de "homens de alto valor", essa técnica tem, de fato, uma base fisiológica e é respaldada por pesquisas sólidas que demonstram sua utilidade como uma estratégia temporária de regulação emocional.
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